蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐
最近因为沉迷于发菜谱体重真的不止增长一点点,之前看到蒋欣发的微博就想着做个同款减肥餐吧,上班携带也非常方便,蛋白质非常丰富抗饿不说也非常美味可口。整个减肥餐都是无油的,有一点点盐和黑胡椒调味,再搭配一点蔬菜水果,减脂并幸福着吃下这一盘五颜六色~
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
虾仁 | 6-10个 |
牛油果 | 1个 |
蔬果 | 随意搭配 |
现磨黑胡椒 | 些许 |
海盐 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐的做法
无油鸡胸:1、鸡胸洗干净后片成3片左右的薄片;2、顺着肌肉纹理划几刀,加一点盐,蚝油调味,最后加入一点玉米淀粉,研制20分钟。
3、用不粘锅大火放入鸡胸后转小火加盖焖2分钟,再翻面继续焖2分钟就可以了。
虾仁:剥好的虾仁去虾线焯水,怕腥可以加点姜片和料酒。
鸡蛋就是水煮蛋,涨了小火7分钟。
牛油果切块就可以了。
最后整齐排放后撒上现磨的海盐和黑胡椒就完成了✅
同款减肥餐就做好啦!
小贴士
鸡胸肉容易柴,无油鸡胸是最大程度保证鸡肉嫩滑好吃的情况下还没有油烟的做法,虽然麻烦一点,但是味道真的值得一试!
-
「减肥版爆浆蛋包麻糍」超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱「减肥版爆浆蛋包麻糍」超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
代糖椰香绿豆糕(不去皮版)一个82大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
又懒又馋,手残还想减肥🌝就是我哈哈哈哈哈。这次是想消耗一下家里的绿豆,代糖减油版绿豆糕当当当出场哈哈哈用料绿豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜欢椰子味,可以把厚椰乳换成牛奶,椰子油换成黄油或者玉米油。代...
-
低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬的烹饪做法,大厨教你详细做法
翻翻冰箱,没啥材料,就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了,不想吃炒和汤的,试试无水的吧,在前人基础上随意放飞自我的(毕竟材料不齐,调味料都不足)作法简单,味道鲜美,营养又健康。用料小鸡腿3只(可以替换成鸡胸肉,鸡腿肉)牛肉丸(完全可以不放)大白菜几片卷心菜几片胡萝卜0.5根蒜2瓣姜5片...
-
减脂人士的冰淇淋!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期有点馋冰淇淋,又怕热量高,自己做了,巨简单!巨好吃!用料杂粮(糙米、红豆、黑豆、藜麦等)适量克牛奶一袋230g红枣六颗减脂人士的冰淇淋!!的做法泡杂粮米,我是自己掺的红豆黑豆黄豆藜麦糙米大黄米等等,我觉得用什么应该都差不多,根据自己想要做得多少取出,泡一晚上第二...
相关文章
- 尹正同款减脂餐!减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉:鸡胸肉虾饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 自制低脂酸奶杯,💥减肥💥小姐姐看过来呀!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂无油荞麦鸡丝凉面,减肥的我又活了,好吃死了!减肥的姐妹给我冲!!!!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ✅减肥小姐姐最爱的低脂鲜味菌菇汤『减脂必备』的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥啦~姐妹们,超简单减脂餐来辣!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 小高姐同款【绣球面包
- 欣欣减肥餐食谱做法大全,超简单的欣欣减肥餐做法步骤
- 推荐减肥食谱大全~~减肥的小姐姐记得收藏哦!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂减肥-无油版煎鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法