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燕麦米饭减脂米饭怎么做更好吃

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  • 燕麦米饭(减脂米饭)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    燕麦米饭(减脂米饭)

    大米里添加了粗粮,相比纯大米饭,热量低很多,饱腹感很强,健康又好吃用料燕麦100克大米300克燕麦米饭(减脂米饭)的做法燕麦米饭配比:大米300克,燕麦米100克大米和燕麦米放一起,用水简单淘洗2次,不要洗得太干净,会把大米和燕麦米的...

  • 燕麦糯米饭食谱做法大全,超简单的燕麦糯米饭做法步骤

    燕麦糯米饭

    眼泪,是当你无法用嘴来解释你的心碎的时候,用眼睛表达情绪的唯一方式用料糯米燕麦糖燕麦糯米饭的做法糯米洗净泡一个晚上米里留一些水,放少许糖拌匀放适量燕麦,拌匀,燕麦把米里水分吸干,保持燕麦湿润放在浅的容器里,比如披萨...

  • 糙米燕麦饭食谱做法大全,超简单的糙米燕麦饭做法步骤

    糙米燕麦饭

    水的重量是米的重量的1.5倍,做出来的软硬很合适。用料糙米克燕麦米克水糙米燕麦饭的做法选择电饭煲的粗粮饭模式即可。(比平时煮饭时间长。我的350克米煮了1小时。)...

  • 燕麦米炒饭食谱做法大全,超简单的燕麦米炒饭做法步骤

    燕麦米炒饭

    燕麦米是低升糖高纤维的主食,代替米饭很香很好吃,Q弹Q弹的味道很好,且饱腹感强。用料燕麦米80克春笋4根芦笋3根青豆50克玉米50克燕麦米炒饭的做法燕麦米浸泡一晚上,然后第二天上电饭锅烧,燕麦米不吃水,水可以少放一点。然后...

  • 减肥主食---燕麦糙米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥主食---燕麦糙米饭

    更新一下我近两年用的懒方法,我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米,偶尔➕红米和高粱米,电饭煲档位的水量稍微多一点,不加大米的话真的是非常粒粒分明,嚼起来总感觉生了吧唧的。开始懒方法:我都是电饭煲煮饭档位开始...

  • 养生鸡肉抓饭(100% Q弹燕麦米减脂餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    养生鸡肉抓饭(100% Q弹燕麦米减脂餐)

    想吃新疆抓饭,自己琢磨了一款更低脂健康的养生抓饭,去皮鸡腿🍗替代羊肉,用葡萄籽油替代菜籽油,燕麦米替代香米,燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一,它的营养价值很高。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来...

  • 燕麦米饭食谱做法大全,超简单的燕麦米饭做法步骤

    燕麦米饭

    爱吃米饭用料燕麦克大米杯油燕麦米饭的做法一碗米饭的量,大概是120ml加水,比平时多一点点水或者和平时一样这个👆🏻原味综合麦片80ml麦片倒入锅内,加两滴油。开始蒸饭开盖!搅拌均匀,好吃😋...

  • 燕麦黑米饭食谱做法大全,超简单的燕麦黑米饭做法步骤

    燕麦黑米饭

    用料黑米0.5杯燕麦1.5杯大米1杯燕麦黑米饭的做法燕麦和黑米共两杯,淘洗干净后放入保鲜盒。浸泡一晚上一杯大米洗净,和燕麦黑米及泡过的水一起全部倒入电饭锅。加水到接近4的位置上。把时间按钮拧到到蒸饭的位置,上汽后,蒸...

  • 减脂主食燕麦米饭的做法和图解,减脂主食燕麦米饭怎么做更好吃

    减脂主食燕麦米饭

    燕麦米,吃起来qq弹弹,健康粗粮,富含高膳食纤维,高蛋白,低升糖!不管是减脂增肌还是身材保持,碳水至关重要,一定要吃碳水,尤其是女人!我加了百合赤豆,调和了燕麦的口感,吃起来更加软糯香!用料燕麦米200克赤豆50克百合15克减脂主食燕...

  • 蒸米饭/减脂藜麦饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    蒸米饭/减脂藜麦饭

    我喜欢蒸饭用料大米适量杯藜麦适量水适量蒸米饭/减脂藜麦饭的做法水要看碗的大小碗大少放点碗小多放点和电饭煲烧饭一个理用的小熊蒸锅定时半小时然后可以烧菜去中途看一下调整时间和水(不够加热水)一定要蒸的干干的才...

  • 纯燕麦米饭食谱做法大全,超简单的纯燕麦米饭做法步骤

    纯燕麦米饭

    一般我一顿饭的分量是30g生燕麦米,生的,生的,生的…为什么选燕麦米呢?第一是因为口感好,煮的充分的燕麦米会带点嚼劲,Q弹Q弹的,糙米就木有了;其次是便宜,6元左右一斤(500g),可以吃16顿呢。经过反复实践,得出了比较方便,而且不需要高...

  • 健身减脂三颗番茄饭(小米+燕麦)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    健身减脂三颗番茄饭(小米+燕麦)

    在这个提倡优质碳水的时代。小米燕麦吃起来~用料鸡蛋1个小米一小碗燕麦半碗西兰花三分之一番茄3个牛油果半个盐果醋黑胡椒健身减脂三颗番茄饭(小米+燕麦)的做法小米洗干净。放锅里煮15分钟左右番茄划十。开水泡澡。脱衣...

  • 减脂版燕麦米炒饭的做法和图解,减脂版燕麦米炒饭怎么做更好吃

    减脂版燕麦米炒饭

    最近在研究减肥的食谱减肥的第三天突然想吃米饭了查了一些资料说燕麦米可以在减脂期间吃用鸡胸肉和一些高纤维蔬菜一起炒试一下味道还不错嘻嘻~用料燕麦适量鸡胸肉一块玉米半根青瓜小半截西兰花4朵冬菇2朵减脂版燕麦米...

  • 糙米黑米燕麦米纯杂粮饭(减脂期碳水补充主食)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    糙米黑米燕麦米纯杂粮饭(减脂期碳水补充主食)

    纯杂粮饭份量:3份量(一餐一份)每份:171卡路里34.3g碳水5.1g蛋白质1.9g脂肪粗细搭配饭份量:3份量(午餐一份晚餐半份)❶做杂粮饭团:+66g糯米+66g水(3餐量)每份:248卡路里51.5g碳水6.7g蛋白质2.1g脂肪❷想要口感好:+66g大米+6...

  • 减脂辣白菜炒糙米燕麦饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂辣白菜炒糙米燕麦饭

    减脂期间想念韩餐里的辣白菜炒饭,但是饭店里又油又咸,只能自己做啦用料燕麦适量糙米适量白菜心四分之一胡萝卜适量辣白菜酱一勺减脂辣白菜炒糙米燕麦饭的做法1.糙米燕麦饭蒸熟2.少油炸锅,加白菜丝和胡萝丁,加少量水把菜炒...

  • 减脂餐/小米藜麦饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐/小米藜麦饭

    小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没...

  • 燕麦二米饭食谱做法大全,超简单的燕麦二米饭做法步骤

    燕麦二米饭

    一个人的饭用电饭煲不容易烧,水太多会烂,水太少底下易板结,所以还是蒸一下方便,还能少洗一个电饭煲内胆......用料大米2勺粗粒麦片半勺糯米半勺红枣1颗燕麦二米饭的做法2勺大米、半勺糯米和半勺粗麦片混合蒸锅加好水。混...

  • 藜麦燕麦糙米大米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    藜麦燕麦糙米大米饭

    用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...

  • 减脂米饭食谱做法大全,超简单的减脂米饭做法步骤

    减脂米饭

    用料大米40克,蒟蒻丝50克,纳豆一小盒,烤鳗鱼1/4条。减脂米饭的做法大米洗净,蒟蒻丝切末。放入电饭锅,水没过米即可,按下煮饭键。香喷喷热乎乎的“白米饭”,煮好,盛入碗中。淋上纳豆,铺上鳗鱼,一碗米饭,既有优质蛋白质(动物蛋白质+...

  • 糙米燕麦虾仁蛋炒饭“减脂期可用”的烹饪做法,大厨教你详细做法

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭【减脂期可用】

    胖了10斤苦逼的开始了减脂之路鸡蛋两个因为跟老公两个人吃我一个人吃的时候就放一个鸡蛋不到一两米饭xo酱也放一点点或者不放奈何老公不喜欢那么清淡的Ծ‸Ծ用料糙米适量紫米适量燕麦适量鸡蛋2个虾仁适量玉米粒适量...

  • 减脂黑米燕麦小米馒头的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂黑米燕麦小米馒头

    用料生燕麦黑米粉小米面普通面粉牛奶酵母减脂黑米燕麦小米馒头的做法把四种面混合面粉和其他面粉比例1:3大概就行温水放入酵母,这一步根据自己使用的酵母品牌来放就可以,酵母包装袋上都有使用说明加入酵母和牛奶,牛奶的...

  • 如何做燕麦杂粮米饭好吃 燕麦杂粮米饭烹饪方法大全

    燕麦杂粮米饭

    看到小朋友不会烧杂粮饭,就把这个闲人家吃了许多年的杂粮饭之一的方子写下来了。随缘~用料燕麦米300克红豆50克薏米30克水995克大米300克燕麦杂粮米饭的做法-、将燕麦米、红豆和薏米一起冲洗一下放入电压力锅中,加入水。...

  • 黑米燕麦饭食谱做法大全,超简单的黑米燕麦饭做法步骤

    黑米燕麦饭

    记录用用料黑米150克燕麦米150克水加到2.5线白糖适量黑米燕麦饭的做法黑米,燕麦米洗净,加水到2.5线,比米饭稍微多点。直接加入电饭锅中预约杂米功能,10小时后好出锅前加入少量白糖即可...

  • 紫米燕麦米 糯米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    紫米燕麦米 糯米饭

    一切都是为了健康。没有最方便只有更方便用料紫米250克燕麦米250克发酵的面团250克炸脆皮油炸花生米200克洗净的生菜30片煎鸡蛋10个榨菜丁1包黄豆酱炒肉一盘紫米燕麦米糯米饭的做法泡一夜设定时间煮熟脆皮就是发酵的...

  • 减脂糙米饭食谱做法大全,超简单的减脂糙米饭做法步骤

    减脂糙米饭

    我每次都是煮七份,煮好后先吃一份,剩下六份分装,冰冻保存,下回吃的时候,拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后,加入525g的水浸泡2个小时。然后放进电饭锅里正常煮饭模式。煮...