记录我的哥本哈根
因为准备考试加上冬天感觉冷,食欲大增,体重也惊人的到达了峰值。终于下定决心减肥了,应该是比较难坚持,不过一想到比大s的菜单多吃了那么多,而且她还坚持了一个月,美都是来之不易,这13天我也要坚持住
用料
鸡蛋 | |
牛肉 | |
黑咖啡 | |
番茄 | |
菠菜 | |
生菜 |
记录我的哥本哈根的做法
DAY1,1月18日,早餐,一杯雀巢黑咖啡,之前练瑜伽买的还有剩。因为不喜欢糖,没加方糖,不知道可以不。午餐,两个水煮鸡蛋+一个生的番茄+水煮菠菜,因为时间紧张,没来得及拍照,喜欢伊势卵的鸡蛋,感觉很香
晚餐,200g科尔沁牛排+63g白灼生菜,晚饭时得知了让人失落的消息,没了胃口,生菜没吃完
DAY2,1月19日,早晨肚子饿,所以在雀巢咖啡里加了半块方糖,体重-2.7斤,还可以吧,估计后期效果不会这么明显,瘦十斤的目标,加油(ง •̀_•́)ง!
中午,十一点感觉有点低血糖,就提前开餐了,150g喜旺低脂火腿+200g明治低脂酸奶,到下班都不饿,太喜欢酸奶了,要是每天都能喝就好了😊
晚餐,200g科尔沁牛肉+白灼生菜(无油),晚上家人吃包子,口水流的啊,只好告诉自己过13天就可以吃啦😂
DAY3,1月20日,身体好像适应了一些,不再感觉心慌,今天打算开始职称考试的学习。昨天没有排便便,今天体重变化变缓,减了1.2斤,考虑要不要吃点便秘的药。
早餐,一杯雀巢黑咖啡+一片桃李醇熟土司。今天不能吃酸奶,不开心午餐,低脂火腿150g+鸡蛋2个+生菜(不限量)+番茄,打算晚上多吃芹菜,所以把番茄挪到中午吃了^ω^。才发现说要多喝水,之前一直没喝,下午开始喝起来
晚餐,芹菜和芹菜叶+一颗红心火龙果,这是我这三天吃的最撑得一顿,芹菜叶倒了点醋,芹菜干炝了一下,还有个红心火龙果,觉得番茄调整到中午太正确了,这顿饭很好吃,感觉不到是在减肥😙
DAY4,1月21日,周末比上班还忙,陪孩子上早教还得游泳,所以买了美式咖啡+一片桃李醇熟土司。体重-0.8斤,掉的有点少,可能是大姨妈要来了
午餐,用2个橙子榨汁+200g的明治低脂酸奶,感觉这顿糖分足,心情也好多了
晚餐,胡萝卜一根+鸡蛋两个+奶酪90g,因为做之前试吃奶酪感觉好咸,所以把鸡蛋加上奶酪微波了三分钟,撒了点黑胡椒粉,太好吃了!后悔奶酪放少了!不知道影响不?因为看错了吃了两个蛋,真心受伤
DAY5,1月22日,胡萝卜一小根。昨晚生吃胡萝卜觉得太硬了,胃不舒服,所以早上选了一根小一点的。今天体重-1.2斤,我已经挺满意的了,毕竟昨晚吃奶酪热量太高,而且持续感觉大姨妈要来了😁
午餐,鳕鱼,老公一起吃海底捞,用清水煮了鳕鱼,其中不小心吃了一口豆腐,老公海鲜肉蔬菜水果吃的好嗨,我看了也没觉得很馋,发现胃口真的小了,只吃鱼也觉得撑
晚餐,160g牛牌+生菜+芹菜(焯水扮醋),现在每顿饭吃完都觉得非常饱,完全没有饿肚子的感觉
DAY6,今天一斤也没减少!伤心π_π。早餐,1杯雀巢黑咖啡+一片面包。虽然没掉秤有点失落,不过一定要坚持信念,我定可以完成目标
午餐,2颗鸡蛋+半根胡萝卜。鸡蛋没味道,沾点味极鲜吃掉了,胡萝卜真的太硬了,吃不下一根啊,没吃饱,好想吃一个丑桔,忍住了
晚餐,鸡肉200g左右+生菜(拌柠檬汁)。很想吃水果或者喝点酸奶,可能是身体需要糖分,还有7天,加油!
DAY7,1月24日,今天体重依然和昨天的一样,没有浮动,真是考验自制力的时候。早上一杯白茶,窗外下着大雪,告诉自己所有的事只要坚持,终会得到你想要的。
午餐,水。肚子不觉得饿,但是头晕晕的,应该是糖分不够,看来一会开车的时候要慢一点,安全第一。
晚餐,葱爆羊肉+苹果1个。今天真的很难熬,还得上班以及自己开车,饿的头晕晕的。公公炒的羊肉不错,吃的可能多了点,实在是饿的心发慌,手也有点抖。今晚得早点睡,要不根本熬不过去。
DAY8,早餐雀巢黑咖啡一杯。昨天轻断食真的太难熬了,不过今天体重-1.1斤,也算是有收获了,希望接下来的六天能再瘦4-6斤,想想也是很美好啊😁
午餐,菠菜+2个鸡蛋+一个西红柿。做了菠菜鸡蛋汤。
晚餐,牛肉。吃了一块婆婆做的酱牛肉,很软糯,味道不错
DAY9,早餐黑咖啡。今天体重又没有变化,觉得可能与最近总是便秘有关,昨天吃了次康乐膏肚子疼得受不了,不敢吃了。考虑要不要吃继续大麦若叶。这几个小药丸是我每天在吃的pola美白和护眼。
午餐,酸奶+火腿。饱腹感还可以吧,就是开始想念水果和玉米。
因为便秘,所以下午加了一袋益生菌,希望有帮助😊
晚餐,不想吃牛排了,就吃了一碗牛肉汤,瞬间变得暖暖哒!
DAY10,咖啡+土司一片。因为持续便秘,今天体重反而胖了一斤,心碎一是地。因为孩子这个早餐准确的应该说是早午餐。
午餐,2个鸡蛋+150g低脂火腿+生菜。生菜都吃了,鸡蛋和火腿放微波炉里打熟了,没有吃完剩了些。
晚餐,芹菜+一个西红柿+一个丑橘。吃的很饱,对于我现在已经不是吃的问题,而是克服便秘!
DAY11,1月28日,黑咖啡+一片土司。今早起来脸肿了,智齿发炎!而我的内心居然有点小雀跃,张不开嘴是不是又能多瘦一点?我想我大概是走火入魔了😁,体重-0.4斤。
午餐,橙汁+酸奶。
晚餐,胡萝卜一根+鸡蛋一个+干白酪,嘴张不开吃东西很费力。
DAY12,不敢相信居然已经12天了,今早应该吃胡萝卜的,可是牙疼咬不动了,只能买胡萝卜汁代替一下了。今天体重-0.8斤,只剩一天了,看来我的目标很难实现了
午餐,鳕鱼。晚餐,必胜客西冷牛排。
DAY13,最后一天,早餐一杯黑咖啡。午餐一根胡萝卜+2个煮鸡蛋。晚餐,辣椒炒鸡。
先总结一下哥本哈根的13天,一共瘦了9.1斤,中间没有偷嘴吃过别的东西,只是有时候份量不一定正好。最后两天大姨妈来了,效果肯定有打折,在姨妈期间主要任务是维持稳定,姨妈结束后再来一个周期的巫婆汤。坚持就是胜利,大家一起瘦起来! 复食1,体重-0.4,早餐一杯益生奶+一片土司+一包大麦若叶。
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