【减脂增肌必备】燕麦蜂蜜丁
早餐食谱2.37W
超级耐嚼,不硬,类似于饼干和松软面包之间。
适合当小点心啊,一点点可以吃好久呀呀呀~而且对肠胃很好~
油脂五克
蜂蜜可控制在十克以内【蜂蜜一定要熟蜜,否则与糖没有区别。】
至于椰蓉啊,完美加分~椰奶榨的~可替代,比如豆渣豆沙。
用料
燕麦片 | 250克 |
椰蓉 | 25克 |
橄榄油 | 8滴 |
奶油 | 三克 |
蜂蜜 | 25克 |
【减脂增肌必备】燕麦蜂蜜丁的做法
大家直接在大一点的模具里做,可以先倒一点椰奶,也可不。
放燕麦,再加入蜂蜜,一定要先搅拌,搅拌到还会有干的燕麦片最好!不然烤出来会很软再加入橄榄油和鲜奶油
再继续搅和最后就是给它压实了,压实到没有缝隙可以方便切块。
最后在表面薄薄的抹一层椰蓉ψ(`∇´)ψ
爱加点啥就加吧
直接250度烤20分钟,如果上色就再230度七到八分钟!
小贴士
燕麦可以选熟燕麦,生燕麦建议先干蒸,再作备用以烘烤
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