减脂早午餐(持续更新)
记录减脂日常~
火龙果不是必备的,但是我会每天吃半个,只能说懂的人懂😂
用料
鸡蛋 | 无菌蛋更优 |
面包 | 自制 |
盐 | 少盐 |
黑胡椒 | 研磨款 |
香肠 | 无淀粉 |
减脂早午餐(持续更新)的做法
🥯➕🫐➕火龙果➕生椰拿铁
生椰拿铁:厚椰乳➕三顿半卷边➕🫐➕火龙果➕美式
卷边:饼皮放不粘锅中小火煎,鸡蛋打散淋在饼皮上,翻面煎熟后放一片芝士片一片午餐肉,卷起来对半切就可以啦~🥯➕酸奶➕🧀️➕火龙果
酸奶:尽量无糖、搭配水果其实不难吃,实在吃不了的,咱就选无蔗糖或者0脂的哈~木瓜➕包菜丝煎蛋➕紫薯圈酸奶
煎蛋:包菜丝巨细那种加鸡蛋搅和搅和,不粘锅正反面都煎下
紫薯圈:选配料表只有紫薯粉的哈蟹柳滑蛋➕贝果香肠卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水
百分百原蜂蜜,减少糖摄入很重要‼️🥓煎饼➕火龙果酸奶➕蜂蜜水
煎饼加热加一颗鸡蛋、放一片芝士、🥓卷起早安!周二好
火龙果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕鸡肉肠➕鸡蛋鸡肉肠鸡蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜
鸡肉肠鸡蛋卷:全麦饼皮打上鸡蛋加热,卷上芝士和烤好的鸡肉肠,非常nice周四早鸭~
蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕鸡肉香肠
无糖酸奶一定要配水果吃,不然真的会怀疑人生,不要问我怎么知道的鸡蛋➕🫐➕火龙果酸奶➕鸡肉肠
🥭➕拿铁➕蛋挞➕🫐酸奶
小贴士
干净的配料、少少的调味、一起加油哈
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