麦豆包
我最喜欢的食物,说是包却是用糯米制作的。馅是豆子,我们这里用白话叫麦豆,有些地方叫雪豆,其实就是青豌豆。豌豆荚有软荚及硬荚两种,软荚种的果实幼嫩时可食用,硬荚种的果皮坚韧,以幼嫩种子供食用,而嫩荚不供食用。青荚豌豆颜色好,鲜味足,豆粒大,味甜脆,口感好。营养价值:豌豆营养丰富,主要含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维,并含有一定的赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生素等成分。豌豆青豆粒含蛋白质约7.4%,膳食纤维约4.5%。碳水化合物约18.2%。
食疗功效:豌豆高钾低钠,对保护心血管有益。豌豆中的蛋白质含量丰富.质量好.包括人体所必需的各种氨基酸,经常食用对生长发育大有益处。豌豆含有丰富的维生素A原.可在体内转化为维生素A.而后者具有润泽皮肤的作用。豌豆所含的止权酸、赤霉素和植物凝集素等物质,具有抗菌消炎、增强新陈代谢的功效。
用料
糯米粉 | 400克 |
纯麦豆 | 400克 |
胡椒粉 | 少许 |
酱油 | 少许 |
盐 | 少许 |
热水 | 50ml |
香菜 | 适量 |
麦豆包的做法
买了大概有一斤三两的豆子,选取些豆荚薄,圆润的形状,里面的豆子才会饱满,剥出来的豆子约有400到450克左右。
粒粒饱满圆润。
将豆子加水煮熟,压碎加上盐,胡椒粉,酱油搅拌均匀后,再加入香菜。因为我不喜欢吃葱,所以没有加的,加了会更好吃哦!
选用秋菊牌糯米粉,刚好用一包。加热水搓成团,再分成十三到十四个小团。
把馅都包在里面,像做包子一样的方法,大概能做到13到14只麦豆包。放到托盘之前,托盘要抹上花生油,不然蒸好后就拿不起来了。
从打火后开始算,十五到二十分钟就可以了,糯米韧韧的。所以一定要注意看火,时间长了会塌下来,口感也会差。蒸好后趁热吃是最好的。
放了冰箱拿出来也可以慢火煎至两面金黄色,做早餐也不错。
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