【生酮】西芹鲜蔬奶油浓汤
今天买了新的奶油和超市打折的肉丸回来~因为最近压力比较大心情不是很好,所以我就想着吃一点费功夫又好吃的菜,于是做了这道汤,我个人非常喜欢,做法和调味都非常简单,但是味道却是意料之外的鲜美浓郁,西芹的鲜味又非常清爽。虽然用的都是低碳水的蔬菜,不过生酮期间的话这道汤还是更适合作为早/午餐,可以用浓郁的美味来作为开启新的一天的钥匙呦~
用料
西芹 | 150g |
番茄 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
蟹味菇 | 50g |
杏鲍菇 | 1个 |
肉丸 | 若干 |
盐 | 根据自己的喜好 |
黑胡椒 | 根据自己的喜好 |
奶油 | 20g/根据自己的喜好 |
鲣鱼粉 | 10g |
【生酮】西芹鲜蔬奶油浓汤的做法
把所有的蔬菜都切成小块,蟹味菇只要把根切掉再洗干净就好啦!
把锅烧热加入适量橄榄油(锅底薄薄一层就可以),把油烧热后加入西芹,番茄和胡萝卜,翻炒至番茄变软出汁,再加入杏鲍菇和蟹味菇继续翻炒。
把蔬菜翻炒到差不多熟之后加入超过蔬菜表面大概一个指节的水(因为要炖,所以汤最后会比蔬菜表面稍微浅一点点/或者平齐),大火烧开后加入煮过的肉丸(也可以用巴沙鱼和虾来替代,做成海鲜风味也很棒)。
加入奶油,盐,黑胡椒和鲣鱼粉(看个人喜好),大火烧开,小火慢炖大概50分钟。
一道美味的西芹鲜蔬奶油浓汤就做好啦~
小贴士
炖煮蔬菜一定要记得用小火慢炖,大火锅底的蔬菜会容易变糊。出锅前一定要记得尝味道然后根据自己的口味调整调味,这道汤可以直接当早餐吃,或者也可以用其他的肉类搭配来作为午餐,因为它的碳水和维生素可以给予足够的营养,但是无法提供足够的脂肪,推荐和脂肪搭配食用,我搭配了超市打折买的烤鸡排~希望大家吃得开心呀~
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