【快手减脂餐】煎鸡胸
快手菜2.23W
均衡饮食第61天午餐,煎鸡胸平菇+菠菜鸡蛋+全麦面包1片,490kcal左右。
用料
鸡小胸肉 | 100g |
面包糠 | 10克 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 半勺 |
黄酒 | 1勺 |
橄榄油 | 适量 |
迷迭香碎 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
【快手减脂餐】煎鸡胸的做法
刀背拍打鸡胸肉
加生抽老抽黄酒黑胡椒拌一拌腌一腌
我准备了点平菇,加不加都行
鸡胸肉裹上面包糠
锅里倒橄榄油,小火煎鸡胸
加入平菇一起煎,剩下的酱料都倒进了锅里
加上凉拌菠菜,撒点迷迭香,噢了
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