低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭
减肥食谱3W
低脂高蛋白 很饱腹
煮起来也很简单没难度
用料
鸡蛋 | 个 |
花菜 | 个 |
生抽 | 勺 |
番茄酱罐头 | |
芝士片 | 片 |
卷心菜 |
低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法
花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起,加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。
包心菜切碎,沥干水分。中火不需要放油,底部铺卷心菜。上面铺花菜番茄碎,铺平。加入适量酱油。
花菜卷心菜都出水,不需要加水。中小火焖十分钟。在中间挖一个洞,敲入一个鸡蛋,芝士片。
我只有一片了所以只加了一片,多加两片比较好吃。
减肥可以用低脂芝士片。
继续小火焖10分钟出锅后可以撒入黑胡椒。配刚刚烤好的全麦面包,真的太好吃了!
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