低热量瘦身餐Day5
🤔生菜夹一切!
✨继续加油,依旧双人份
用料
全麦面包 | 2片 |
生菜 | 4片 |
黄瓜 | 半根 |
贝贝瓜 | 半个 |
小鸡胸肉 | 2块 |
虾 | 2只 |
黑胡椒粉 | 少量 |
蚝油 | 少量 |
低热量瘦身餐Day5的做法
先腌制小鸡胸肉和虾仁~
🐾鸡胸肉和虾仁切花,便于入味
🌼加入少量耗油、盐、五香粉、黑胡椒粉
🐾将鸡肉和虾仁上的调料抓匀,腌制15分钟即可锅不需要热,湿锅加入少量亚麻籽油,放入两种低热量肉,开火微煎一下,分4-5次倒入水,每次倒入量至锅底刚好都铺上即可,用筷子多翻炒几次,防止黏锅
半颗贝贝瓜切成4瓣,蒸15分钟出锅
出锅~
生菜夹一切叠放顺序:
生菜叶➡️全麦面包➡️黄瓜片➡️鸡胸肉➡️虾仁➡️生菜叶
小贴士
🌸虾仁从中间开背腌制,煎好后从中间打开成两半
🌸贝贝瓜熟了很不好夹,最好用蒸菜夹取出~
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