午餐肉饭团
为了减脂,cover了很多减脂餐,科学的减脂是不能少碳,适当的碳水可以维持每天的能量补给,主食选择以粗粮、红薯、紫薯、土豆、玉米为主。朋友想让我教她做紫米饭团,于是出了一个简单详细的教程。如果是爱做饭的你,你会发现其实每一个你感兴趣的饭菜都很简单。加油,热爱生活的你,让自己爱上做饭。
用料
午餐肉 | 最小的盒装(这样不会剩) |
紫米 | 适量 |
海苔 | 半片 |
海苔碎 | 适量 |
肉松 | 适量 |
寿司醋 | 适量 |
午餐肉饭团的做法
不喜欢看文字的同学,可以看视频。多看几遍就好了
准备就绪,差一个海苔卷(海苔片剪开)在后面
把体前蒸好的紫米用铲子拌开
加入寿司醋,海苔碎,肉松拌匀
把午餐肉取出,要选一个扁平的锅铲从边上取出来
切片,根据需要切自己想要的厚度
橄榄油比较低脂,适合减肥的你;如果没有也可以用其他食用油代替
煎好盛盘
煎好海苔卷
煎好保鲜膜
将米放入午餐肉盒里
用勺子压平,放入煎好的午餐肉
用蒜臼压平压瓷实,如果没有蒜臼用擀面杖代替(一定要是两头说圆的擀面杖)
拽出来,饭团成型
撂倒,卷上海苔卷
正过来
摆盘,午餐肉饭团制作完成
摆盘,午餐肉饭团制作完成✅
小贴士
一定要压瓷实,不然会不成形,会散
-
三分钟三角饭团的做法和图解,三分钟三角饭团怎么做更好吃
早上没时间坐着好好吃一餐,什么饼呀包子呀又要花好长时间,所以就想到这个好吃又顶饿的饭团,看到有人做,按自己的想法试着做了做,简直太简单了,口味也十分棒呢!用料米饭2碗肉松随口味添加海苔4片盐一点点白糖一点点生抽一勺三分钟三角饭团的做法热米饭加肉松、盐、白糖...
-
おにぎり夏日清凉便携饭团的烹饪做法,大厨教你详细做法
炎炎夏日,中午烈日当头,办公一族们实在不知道出门吃什么。。。怎么办呢?我们一起来做可爱的饭团和寿司吧!用料寿司米适量大根两条火腿1根蟹柳根据爱好适量海苔若干表情压花机根据喜好挑选おにぎり夏日清凉便携饭团的做法寿司米蒸米饭,可以加一些糯米。米饭蒸出来要...
-
花米饭肉松鲜虾饭团的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料花米饭150克肉松适量鲜虾3个胡椒粉适量料酒适量花米饭肉松鲜虾饭团的做法将花米饭在清水中浸泡30分钟。滤干水分放入纱布中。上锅蒸20分钟。蒸好的花米饭放凉。鲜虾去头和肠线,剥去外壳,留尾巴前一截的皮不剥。加适量胡椒粉、料酒腌制片刻。锅里烧开水,把虾放...
-
盐鲑三角饭团的做法和图解,盐鲑三角饭团怎么做更好吃
每周都要给我家宝贝带便当,我家宝贝的嘴其实挺叼的,但他每次都会点这个饭团带便当,很爱吃,所以我今天拿出来分享给妈妈们,不仅可爱还好吃。。。用料盐鮭一块白米饭适量盐适量海苔一片压五官的模具盐鲑三角饭团的做法超市里买回来的生盐鮭放平底锅用适量的橄榄油煎...