上班族‍必备午餐怎么做更好吃

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上班族👩‍💼必备午餐

上班族午餐不知道🤷🏼‍♀️吃什么！关注我给你们分享我的午餐营养又不油腻～用料大鸡腿1只绿笋适量碗胡豆适量上班族👩‍💼必备午餐的做法奥尔良鸡腿（无烤箱版本），大鸡腿去骨，用料酒、姜片、奥尔良腌料腌制放冰箱（我喜欢腌制一...
拉面、说（上班懒人必备）

最近懒得做饭，正赶上双十一，入手了一直想要吃的拉面说，味道不错哦。用料水克拉面说拉面、说（上班懒人必备）的做法我买的五条人代言的豚骨叉烧拉面，味道真心不错，汤底浓郁，就是肉有点少，就一片，如果觉得蛋白不够的话，再加一个熟蛋...
芥蓝炒饭（上班族必备）

从小就好喜欢吃炒饭上班后带便当也是超喜欢带炒饭，好吃简单又扛饿用料芥蓝适量腊肠2根香菇8朵萝卜干可加可不加盐适量芥蓝炒饭（上班族必备）的做法香菇泡发，腊肠香菇萝卜干切块，喜欢吃辣可以加点小米椒配料根据自己喜欢下就...
上班族午餐／减肥午餐

用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆腐。成品。...
晚上加班必备之营养餐

老公喜面食，经常加班到深夜，饿了，自制四川“抄手”放冰箱的冷冻室，分分钟煮熟上桌，这不是一碗抄手，这是一份简单的爱，营养美味，不含任何添加剂。辣椒油的鲜香，花椒油的麻爽，香醋的甜酸，伴着香葱扑鼻的清香，丰富而多样化的味觉在嘴...
上班族必备！快手三明治

吐司不需要切边口感更丰富呢！用料鸡蛋1个吐司4片西红柿一片火腿两片沙拉买低脂的比较友好上班族必备！快手三明治的做法没有吐司切边，没有肉松，照样好好吃😄冰箱里有啥就可以夹啥🤓拿出来四片吐司🍞三片上面涂沙拉酱切一片...
上班族必备午餐（营养）

照烧蒜香蜂蜜鸡肉饭用料材料：鸡全翅1块生菜5片白蘑菇2个装饰草莓1个配料：黑胡椒3勺盐适量蒜7瓣蜂蜜3勺米醋2勺生抽2勺老抽（调色）1勺水80克白芝麻（装饰）适量上班族必备午餐（营养）的做法蒜切末准备，最好是泥。鸡肉洗净抹上黑胡椒...
（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪

煎面包片的麦香鸡蛋的醇香芝士的奶香火腿的肉香还有炼乳酱的甜味～突然出现的番茄酱的酸味刚刚好解腻重点是香蕉片的软糯混在酥脆的面包片里还带着被煎蛋微热后浓郁的果香咬一口就能把嘴巴塞满也真的快乐家里只有鸡肉肠...
简约蛋治上班族必备！

许多吃货上班族因为时间因素每天都要神速回公司上班！今天编编就教大家一种神速美味的蛋治〜配上一盒冻维他奶或者一杯酸奶〜真是简约又不缺乏美味！！可是因为某些原因桌子好乱，不紧要的打上了马赛克，而且加上炼奶或者千岛酱...
手抓饼（懒人早餐）上班族必备

手抓饼是两个的量，可以根据个人需求按比例增减提前一个晚上做好饼皮丢冰箱冷冻，第二天起来烙五分钟都不要就完成的一个早餐，嫌麻烦的小伙伴可以直接买现成的皮😸😸😸用料面粉100克凉水31克开水31克食用油适量鸡蛋1个卷心...
蒸老南瓜—上班族必备

食物的原汁原味用料老南瓜蒸老南瓜—上班族必备的做法老南瓜切薄片蒸米饭时架上面，米饭好了，南瓜也蒸好了，甜甜糯糯...
蒸排骨（上班族快手必备）

刚开始转为上班族学生时期的午睡习惯改不了不睡觉下午会死所以要压缩做饭时间来保证有时间睡一会要是你跟我一样！可以试试超级简单也无需啥准备20分钟内就可以解决！用料排骨300克海天黄豆酱2-3勺料酒适量姜片2-3片葱花...
10分钟营养早餐，上班族必备

上班族上学党早晨既需要快，又要有营养的早餐，今天分享一个菜单用料鸡蛋1个牛奶50克盐根据自己喜好，可不加橄榄油2滴香蕉🍌1根橘子🍊1个面包1-2片10分钟营养早餐，上班族必备的做法准备食材，图中是2个人的量，个人根据自己食量...
上班族必备快手营养早餐

对于大多数上班族来说，吃早餐其实是一件很奢侈的事情。每天都是匆匆忙忙就解决掉了，甚至还有很多会养成不吃早餐的习惯，其实这样对身体非常不好，非常不健康。今天这道早餐做法非常简单又营养，赶紧get吧！用料爸爸糖鲜吐司2片...
减脂餐午餐上班族备餐便当

🌟记录便当午餐🌟⚠️写在前面：#一人食#单位没食堂外卖吃多了不健康不说还不好吃，还好单位有微波炉方便不少可以自己带午餐，早上只需早起半小时即可备好餐，本人厨房新手，一边学习做菜一边健康营养的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也没...
上班族午餐

用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...
上班午餐便当

相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常...
上班族必备的超快早餐汤面

这段时间肺炎疫情严重，父母都取消春节休假一刻也没休息过，爸爸中午在单位煮泡面，妈妈更是住在单位被隔离了不能回家。都这么辛苦于是我决定早上爬起来给家人做早餐吃。用料面适量家庭常用各类调味料适量溏心蛋2个香菜5根...
早餐快捷手抓饼，上班族必备

外面早餐担心不卫生？自己做饭又要早起？耽误睡懒觉怎么可以？台湾手抓饼快捷吃法，15分钟搞定一顿营养早餐。我作为一枚不是很精致的男生洗漱时间15分钟左右，加做饭、吃饭时间半小时可以解决战斗。用料台湾手抓饼生丕1张公鸡...
午餐便当合集•上班上学必备

坐标海外，外卖并没有国内那么发达快捷，自己做的午餐便当健康又好吃，开这个菜单是给自己记录的，有时候没灵感了想变花样也会上来看看。全部都是在宿舍做的，工具只有一个小炖锅和一个电饭锅，偶尔也会用一下公共厨房的烤箱，准备...
好吃的海鲜饭团郊游、上班族、学生党、午饭带餐必备

使用蒸好的米饭5分钟轻松搞定喜欢郊游的厨友们或者上班族、学生党带餐必备配上小冷菜好吃到流泪😭喜欢吃蔬菜的可以切一些黄瓜碎丁🥒、胡萝卜碎丁🥕用料米饭2大碗海鲜紫菜料包2包香油1汤勺盐适量好吃的海鲜饭团郊游、...
上班午餐吃啥呢（≧∇≦）

自从离开血汗工厂，也是找不到30块餐标在沙发上吃的免费午餐了。so自己带吧、记录一下用料想1做1上班午餐吃啥呢（≧∇≦）的做法下班前就思考明儿吃啥到家楼下就买菜啦...
上班族必备健康午餐

上班族今天吃什么之一周不重样用料紫薯一个西兰花一颗鸡蛋两个胡萝卜，黄瓜，生菜切丁若干上班族必备健康午餐的做法米饭加紫薯蒸熟西兰花用热水焯出，放入油锅爆炒3分钟，加少量盐，十三香，鸡精鸡蛋打碎拌入蔬菜丁，加少量盐，油在...
【上班族必备快手午餐】菠菜蒸蛋

碳碳小厨又开张啦~这次给大家介绍一款无油的快手菜，菠菜蒸蛋。超级无敌快手，超级无敌好吃~用料鸡蛋2个菠菜200g盐适量五香粉适量【上班族必备快手午餐】菠菜蒸蛋的做法菠菜焯水，我只放了5棵大菠菜，一顿的量哦~菠菜切碎，打...
海鲜炒面。上班族必备。

用料快速面一袋蔬菜粒一把虾仁10只海鲜炒面。上班族必备。的做法先泡开面。备料。下锅。下配菜。一起炒。调味料就是快速面自带的。小贴士炒面的时候觉得干可以自己加水。泡面别泡烂了，差不多7分熟就足够了。要不你翻...