一人食🍱通勤便当第2轮No.1‘9×九宫格’

第2轮‘9×九宫格’开始！

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‘9×九宫格’第1轮No.1~No.9合集：


‘9×九宫格’第2轮No.1~No.9合集：

用料  

一人食🍱通勤便当第2轮No.1‘9×九宫格’的做法  

1. 2022年3月28日午餐
   【主食】鸡蛋饼、土豆
   【脂肪】肴肉
   【蛋白质】鸡肉
   【膳食纤维】香菜

2. 2022年3月31日午餐
   【主食】玉米、大馄饨
   【脂肪】小肉圆、蛋饺
   【蛋白质】鱼肉、鸡蛋
   【膳食纤维】白玉菇

3. 2022年4月6日午餐
   【主食】饺子
   【蛋白质】鸡蛋、虾仁
   【膳食纤维】蘑菇、彩椒、小番茄

4. 2022年4月7日午餐
   【主食】馄饨
   【蛋白质】鸡蛋、鸡胸肉
   【膳食纤维】生菜、小番茄、蘑菇

5. 2022年4月8日午餐
   【主食】玉米
   【蛋白质】虾
   【膳食纤维】小番茄、莴苣

6. 2022年4月9日午餐
   【主食】大列巴面包
   【脂肪】排骨
   【蛋白质】鸡蛋
   【膳食纤维】菠菜、海带

7. 2022年4月12日午餐
   【主食】馄饨
   【蛋白质】鸡胸肉、鸡蛋
   【膳食纤维】青椒、生菜、小番茄

8. 2022年4月13日午餐
   【主食】切片面包
   【蛋白质】鸡蛋、虾仁、鱼肉
   【膳食纤维】小番茄、蚕豆

9. 2022年4月14日午餐
   【主食】馄饨、葱油饼
   【脂肪】炸鸡排
   【蛋白质】鸡蛋
   【膳食纤维】生菜、平菇