早餐|一周不重样懒人版早餐
看似可吃可不吃的早餐,才是一天中最重要的一餐。能不能好好吃早餐,就看个人的生活态度了。学会做早餐不是为了煮给某个人吃,而是掌握无论何时都能照顾自己的一项技能。
用料
土司 | 适量 |
果酱 | 适量 |
圣女果 | 适量 |
草莓 | 适量 |
意面 | 适量 |
番茄酱 | 适量 |
肉末 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
即食燕麦 | 适量 |
葡萄干 | 适量 |
酸奶 | 适量 |
鲜虾 | 适量 |
鸡蛋 | 适量 |
火腿 | 适量 |
西兰花 | 适量 |
牛油果 | 适量 |
玉米 | 适量 |
糙米 | 适量 |
大米 | 适量 |
黑米 | 适量 |
小麦米 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
苹果 | 适量 |
早餐|一周不重样懒人版早餐的做法
MON:果酱土司早餐
直接将果酱涂抹在三色土司上,即可开吃,算是最懒的早餐做法了。TUE:番茄肉末意面
1.意面入沸水里煮约15分钟,至意面变熟软,捞出来备用;
2.平底锅里加入橄榄油,油热后,倒入适量番茄酱,放入肉末翻炒;
3.最后加入意面翻炒至意面颜色变红,加盐和胡椒即可出锅;
4.摆盘。WEN:草莓果酱土司+草莓燕麦酸奶
1.草莓洗净后,取2~3个切丁,取2个对半切备用;
2.取一片土司抹上果酱,撒上草莓丁;
3.往慕斯杯底部加入适量燕麦,放入对半切的草莓,倒入酸奶至完全覆盖,最后加上适量燕麦和葡萄干;
4.摆盘即可。THR:鲜虾长寿面
1.西兰花过水后备用;
2.将鸡蛋和切好的火腿放入蒸锅,鸡蛋蒸熟后对半切;
3.锅里水煮沸后,加入食用油,放入鲜虾煮5~6分钟,至汤水才有鲜虾的味道;
4.放入面条煮3分钟即可出锅;
5.把鲜虾、西兰花、火腿、鸡蛋摆于面食上。FRI:懒人版牛油果吐司
1.牛油果对半切后,再横切或竖切成片(你喜欢就好);
2.将牛油果切片铺于土司上,撒上葡萄干;
3.摆盘即可开吃。SAT:圣女果果酱吐司
1.圣女果洗净后,对半切备用;
2.取一片土司抹上果酱,铺上圣女果;
3.往慕斯杯底部加入适量燕麦,放入切好的苹果片,倒入酸奶至完全覆盖,最后加上适量燕麦和葡萄干;
4.摆盘即可。SUN:五谷什锦饭
1.玉米剥成粒,胡萝卜切丁;
2.淘米之后,将五谷放于电饭煲里煮熟后,盛到碗里;
3.锅里下油,依次加入玉米、胡萝卜翻炒8分钟左右,加入煮好的五谷,
4.五谷与玉米胡萝卜翻炒至均匀混合后,即可出锅。
小贴士
一周中所用到的食材,按顺序列在用料表里了。早餐的分量大小,根据自己的食量去做增减就好了。
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