减脂第一天

肚子上的肉肉真顽固哈哈哈
减脂减脂
碳水化合物 蛋白质  蔬菜要占据盘子一半 其他各占四分之一
得做有氧 很讨厌跑步 所以就快走了
每天喝一杯酸奶 里面加杏仁 优质脂肪
目标一个月低油低糖高蛋白减脂！
加油加油！

第一天还是吃的有点不完美的..

用料  

减脂第一天 的做法  

1. 早餐
   overnight oatmeal：牛奶 燕麦 玉米片 杏仁一小把 蓝莓草莓香蕉还有一只鸡蛋 今天蛋黄也吃了！！
   味道真心赞 每天吃都不会腻 不过明天换新嗒

2. 晚餐
   和中午没有两样只是去了碳水换成火鸡片 感觉太咸了不会再吃
   

3. 中饭
   costco买的蔬菜沙拉 沙拉酱是nonfat less sugar
   红薯一块 微波炉产品味道不错
   爸爸做的萝卜和蔬菜 还有虾仁

4. 上午加餐：一只苹果
   下午加餐：一杯酸奶和一只小黑布林