第六天减脂
第六天,减脂,昨天还有今天无运动!昨天是运动休息日,今天是没事有时间运动!郁闷!今天吃的三餐都在食谱中!
用料
麦片(原配方) | 30克 |
全麦粉 | 30g |
鸡蛋 | 1个 |
蘑菇 | 预估100g |
圆白菜 | 168g |
午餐配方 | |
糙米 | 30g |
南瓜 | 50g |
圆白菜 | 200g |
圆白菜(原配方) | 400g(吃不动只放了一半的量) |
鸡胸肉 | 120g |
圆白菜 | 2片 |
黑醋 | 少许 |
香油 | 6g |
晚餐配方 | |
意面(生重) | 30g |
西红柿 | 半个(个头比较大) |
有机菜花 | 150g(预估) |
第六天减脂的做法
原配方是30g得麦片,和鸡蛋混合,然后在不粘锅中弄成饼,家里没有麦片所以用了可以等量替代的全麦粉,这个也比较好做
原配方是香菇8朵和角瓜炒,我直接换成了蒜蓉鲜蘑
卷心菜200g,我只放了168g实在吃不下了!
南瓜还有糙米,这个真的是我很爱吃的粗粮
准备做鸡肉丝的
干锅圆白菜
手撕鸡胸肉!这个鸡胸肉实在撕不了了!
晚餐,我也喜欢,40g的意面,能出一盘,我放了肉燥,没按方子来
有机菜花,水煮后,直接凉拌!用的黑醋还有黑胡椒,海盐
原配方的早餐
原配方早餐
午餐
原配方中的午餐
晚餐
晚餐
小贴士
今天的餐单我有更改。食材我都是家里现有的,之前发过,同种类的蔬菜可以互相替换!还有蛋白质类的替换!
-
蚬精 - Rosalina的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料蚬姜蚬精-Rosalina的做法蚬子泡水,吐沙后清洗干净,沥干姜切片,放入蚬子搅拌均匀蚬子上汽蒸15分钟,取出汤汁完成。...
-
菠菜瘦肉猪肝汤的做法和图解,菠菜瘦肉猪肝汤怎么做更好吃
用料猪肝1块钱菠菜2根瘦肉少许菠菜瘦肉猪肝汤的做法菠菜洗干净后焯一下水焯好的菠菜,放冷水泡一下菠菜用手把水挤干切成小段猪肝用盐,生粉,白醋抓拌清洗这是抓拌后的猪肝,洗出了很多脏东西把猪肝反复用清水洗干净沥干水分猪肝用盐、生粉、料酒抓拌水开,倒入菠菜加入...
-
番茄土豆牛骨汤的做法和图解,番茄土豆牛骨汤怎么做更好吃
第一次用牛骨煲汤,当时煲了后不知放啥进去搭配,最后看看冰箱发现有西红柿,阳台还有很多小土豆,想干脆就一锅来吧,哈哈!用料牛骨1根西红柿2个土豆2个料酒适量八角1个姜5-6片糖2小勺盐适量番茄土豆牛骨汤的做法番茄土豆滚刀切,按自己喜欢的想咋切就咋切哈!放一边备用。一...
-
山水豆腐酿食谱做法大全,超简单的山水豆腐酿做法步骤
这种豆腐酿和客家水豆腐酿的区别就是把豆腐弄碎再像做糍粑的手法把它团圆,然后再两面煎金黄。用料水豆腐4块猪肉馅200克干香菇适量葱花适量胡椒粉适量蚝油适量盐适量鸡精1勺花生油适量白糖一丢丢山水豆腐酿的做法市场买回来的水豆腐,先冲洗一下,找个可以沥水的篮...