榨汁机能量健身奶昔
榨汁机食谱1.12W
最近找了私教,训练前后有时需要加餐,或者简单代餐晚饭,这道奶昔兼顾了蛋白质,纤维素,碳水,不饱和脂肪酸,味道还特别好
用料
香蕉 | 0.5根 |
牛奶 | 200克 |
红薯 | 0.5个 |
核桃 | 5克 |
榨汁机能量健身奶昔的做法
根据榨汁机大小,将原料切块,红薯事先煮熟
原料放入榨汁机,倒入牛奶,我用的便携式榨汁机,容量偏小,一袋200ml牛奶正好
榨汁打碎就可以享用了,带去健身房也很方便,关键味道很好,不需要滤渣
小贴士
牛奶可以采用低脂的,我不喜欢脱脂的好难喝。红薯应该也可以换成南瓜
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