快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼
准备工作1分钟就搞定,比起鸡胸肉的处理来说真的太方便太快了!
鱼肉也是非常丰富的蛋白质来源,减脂期的小伙伴多吃鱼呀~重点是还非常好吃!!不用挑鱼刺大口吃鱼不要太爽
用料
姜 | 几片 |
蒜 | 几片 |
黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 一点点 |
生抽 | 1小勺 |
葱 | 出锅的时候可以撒,我个人原因戒口不能吃就没放 |
巴沙鱼柳 | 来自网购 |
快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼的做法
网上买的巴沙鱼,提前拿出解冻
用一张厨房纸巾吸干水分(没有也可不用,稍微抓干点水分就行)
称重:对我而言不可少的一步(你们可以忽略)
撒黑胡椒,干辣椒粉,蒜片,姜片,倒入适量生抽,再来几滴橄榄油(不用放盐了,可以直接入锅蒸)
锅里的水烧开之后,再入锅蒸,定时6分钟
出锅,可以吃了,一点都不腥,咸淡适中,超好吃!
小贴士
其实刚出锅的时候再撒点葱花,小米辣就更完美了,但是我本人戒口ing,葱姜蒜都只能用来调味不能入口,就做得比较懒人一点了。
放好调料之后也不需要再放水,蒸的时候鱼会自己出水的。
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