美味佳肴馆粗粮减脂低GI怎么做更好吃
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![五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。的烹饪做法，大厨教你详细做法")
五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。
主要是为了配合健身减脂+健康饮食。我吃杂粮有一段时间了，所以白米和杂粮1:1对我来说挺好入口的。新手建议2:1或者3:1，找到自己合适的口味再批量混米。我这人比较懒，每次配好10斤左右，放在米桶里可以吃将近一个月。用料大...
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![减脂粗粮饭食谱做法大全,超简单的减脂粗粮饭做法步骤]( "减脂粗粮饭食谱做法大全,超简单的减脂粗粮饭做法步骤")
减脂粗粮饭
用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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![减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】
为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低G...
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![低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮
快乐生活，简单生活！用料鸡胸肉半块西兰花4朵菜豆6-10主食粗粮红米+糙米半杯水果樱桃2-4个配料：盐，柠檬汁，黑胡椒，芝麻少量低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。把鸡胸肉洗干净...
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![粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!的烹饪做法，大厨教你详细做法")
粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!
作为一个常年健身的人，能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面，集中了碳水，蔬菜，蛋白质，营养丰富，低脂果腹，味道鲜美，大家跟我一起做起来吧！用料白菜一片西兰花半个洋葱半个虾仁7只荞麦面100克生抽，老抽，糖适...
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![减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团
减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提...
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![低脂低gi无油减脂餐第二弹的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低脂低gi无油减脂餐第二弹的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低脂低gi无油减脂餐第二弹
每天吃出不重样用料鸡蛋86k1个南瓜34.5k150克虾仁72k6只大叶芹300g低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法煮蛋蒸南瓜盐腌制一下，空气炸锅200度5分钟，汁水超足。山芹用水抄一下，加蒜，盐，一点点辣椒，拌一下。小贴士中午的便当就做好...
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![低脂减肥粗粮饼的做法和图解,低脂减肥粗粮饼怎么做更好吃]( "低脂减肥粗粮饼的做法和图解,低脂减肥粗粮饼怎么做更好吃")
低脂减肥粗粮饼
用料荞麦面100克小米面100克黄豆面100克鸡蛋1个盐2克小葱8根热水140克低脂减肥粗粮饼的做法荞麦面小米面黄豆面加140热水用筷子搅拌，然后加一个鸡蛋2克盐加入切好的葱花揉成面团旁边放一碗水沾湿手，然后揪一小面团揉圆...
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![减脂菜窝窝粗粮低碳的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂菜窝窝粗粮低碳的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂菜窝窝粗粮低碳
用料玉米面两碗白萝卜半个胡萝卜半个盐少许小苏打少许鸡蛋2个十三香少许减脂菜窝窝粗粮低碳的做法白萝卜、胡萝卜擦丝。加少许盐腌二十分钟，清水冲洗干净，挤出多余水份。打入鸡蛋、小苏打、十三香搅拌均匀。放入玉米面...
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![学生减肥低脂粗粮全麦三明治的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "学生减肥低脂粗粮全麦三明治的烹饪做法，大厨教你详细做法")
学生减肥低脂粗粮全麦三明治
减肥有一段时间了，这个三明治是我的早餐首选，需要起来做的就只有一个煎鸡蛋。外面的面包是俄罗斯大列巴，中间夹无淀粉火腿肠或者火腿肠，还可以加肉松和紫薯，看个人喜好了，秉持少油低GI吃粗粮的原则用料大列巴2片鸡蛋1个肉松...
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![低GI健康减脂早餐的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低GI健康减脂早餐的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低GI健康减脂早餐
用料鸡蛋2个娃娃菜半颗香干4块西柚1个西梅8颗小米50克红枣10颗猕猴桃1个低GI健康减脂早餐的做法低升糖，健康减脂早餐...
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![低脂低gi无油减脂餐第一弹的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低脂低gi无油减脂餐第一弹的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低脂低gi无油减脂餐第一弹
每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。用料牛肉大约40k70克玉米大约86k半根生菜大学27k5片低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味...
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![减脂期低GI主食杂粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂期低GI主食杂粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂期低GI主食杂粮饭
减脂期间试验了多种不同的杂粮配比，这个配比是最好吃的，分享给大家😊用料黑米40克红米40克糙米40克藜麦50克燕麦30克小麦仁20克绿豆20克水365克减脂期低GI主食杂粮饭的做法所有杂粮淘洗干净后加水泡一段时间，绿豆和小麦...
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![「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版的烹饪做法，大厨教你详细做法")
【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版
纯荞麦面低卡好吃又快手，加入苦瓜这样做没啥苦味，真不错哇👍快来试试吧！用料苦瓜1根鸡蛋2个纯荞麦面粉100克盐适量食用油少许【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽，用料理机榨碎。2、再放入荞麦面、鸡蛋、盐...
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![（低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "（低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包的烹饪做法，大厨教你详细做法")
（低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包
这个面包低Gi、高饱腹感，无论是健身人士还是糖尿病人都可以作为主食。PS：喜欢打低分的人请你去买收费的方子，给了钱失败了你吐槽也没意见，别跑到免费的方子来作！作贱自己恶心别人你就成为人生赢家了？用料浸泡谷物大麦仁10克...
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![粗粮粽子（低卡低脂）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "粗粮粽子（低卡低脂）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
粗粮粽子（低卡低脂）
正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡...
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![减脂烩四季豆·低GI的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂烩四季豆·低GI的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂烩四季豆·低GI
四季豆富含膳食纤维和维生素A、C、E，维生素B2、钙、铁、锌，营养价值高，饱腹感强，加点胡萝卜点缀，又好看又好吃还减肥😋用料四季豆200克胡萝卜一小截大蒜2根青椒3个减脂烩四季豆·低GI的做法四季豆去筋切小段，胡萝卜切小粒，烧...
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![低脂低糖燕麦粗粮饼的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低脂低糖燕麦粗粮饼的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低脂低糖燕麦粗粮饼
用料面粉30克即食麦片100克玉米油或椰子油30克椰子粉30克水30克黑芝麻随意克蔓越莓30克随意红糖30克可不加低脂低糖燕麦粗粮饼的做法先炒一下黑芝麻随意炒一下比较香不用放任何东西小火炒香即可所有材料倒进盆搅拌均...
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![减脂粗粮饼食谱做法大全,超简单的减脂粗粮饼做法步骤]( "减脂粗粮饼食谱做法大全,超简单的减脂粗粮饼做法步骤")
减脂粗粮饼
从老家带了暨的白玉米大豆面，不知道咋吃，刚好减脂可以利用起来，粗粮，减脂吃最好不过了，也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干（袋装的）4小块耗油两大勺生抽2勺醋1勺盐一丢丢油一丢丢减脂...
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![低GI粗粮古早蛋糕盲派做法的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低GI粗粮古早蛋糕盲派做法的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低GI粗粮古早蛋糕盲派做法
想念蛋烘糕的喷香味，借鉴了长崎蛋糕、古早蛋糕的方子，盲派做法的精髓是要好吃易操作更要健康哦，介绍一下我的精简替代版操作：1入了双头电动打蛋器，附赠了刮刀油刷（尽量不违背盲派原则。买了黄油淡奶油后想要升华口感和作品...
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![多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥的烹饪做法，大厨教你详细做法")
多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥
胖多囊的朋友绝大部分人有胰岛素抵抗，所以日常要减少精致碳水的摄入，选择低升糖的粗粮。黑米，燕麦米是属于低升糖的碳水，黑豆帮助卵泡发育，补充雌激素。另外：平时吃主食，尽量放凉一下再吃，这样子减少糖份的快速吸收。用料燕麦...
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![迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）
减肥杂粮粽，你确定不要试试嘛😄用料牛排1块杂粮适量生抽适量老抽适量胡椒粉适量迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法杂粮米提前浸泡2-3小时，然后沥干水分粽叶也是提前浸泡，如果不是新鲜的建议煮一下再用，不然可能容易裂开牛...
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![酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮的烹饪做法，大厨教你详细做法")
酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮
大家好～一起抓住秋天8～分享一个酒酿桂花吐司的做法用料波兰种:黑麦粉100克水100克酵母1克主面团:黑麦粉500克水320克盐20克赤藓糖醇30克泡打粉5克酵母3克干桂花5克馅料:桂花酒酿500克干桂花5克酒酿桂花吐司/无糖油100%...
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![低脂粗粮饼食谱做法大全,超简单的低脂粗粮饼做法步骤]( "低脂粗粮饼食谱做法大全,超简单的低脂粗粮饼做法步骤")
低脂粗粮饼
为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要放糖，超级无敌好吃，红枣香浓用料鸡...
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![低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低Gi的杂粮饭，减肥星人福利
吃点杂粮饭，健康又纤体~用料红豆100克白藜麦100克高粱米300克鸡头米100克低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的做法红豆加水放冰箱保鲜柜泡一夜，白藜麦泡2小时，泡好后和燕麦米鸡头米放电饭煲加1倍水煮饭模式~煮好趁热放进保鲜袋晾...
