第❶❽道减脂菜 | 茄汁日本豆腐
Dear,
晚上吃饭有点晚,等我消化一下,再去楼顶跳绳500下,为了减脂真的要努力啊。减脂餐也可以超好吃,今天这道日本豆腐嫩的不要不要的,美味又能减重哟~
🔻茄汁日本豆腐🔻
⏰耗时15分钟
💰耗费约15元
🛒采购清单
✨食材:番茄一个、日本豆腐两个、青豆一把
✨配料:大蒜瓣两个
✨调料:盐少量
🔸制作过程
1⃣️番茄切十字热水浸泡去皮后切小块,日本豆腐均匀切段,青豆去壳洗净,蒜瓣切碎
2⃣️开火,锅中加少量油,倒入蒜瓣爆香,然后加入番茄块翻炒出汁
3⃣️均匀出汁后倒入适量水,再加入一勺盐,盖锅盖煮沸
4⃣️水沸后加日本豆腐和青豆,不用翻炒,收汁即可出锅
一道豆腐超嫩、味道鲜美的茄汁日本豆腐就完成啦~
💌贴心提醒
🧸减脂菜一定要少油少盐,不会出错
🧸如果觉得青豆麻烦,可以买速冻那种也很方便,不会影响口感
🧸日本豆腐本质是鸡蛋制品,鸡蛋过敏人群不要食用
▫️▫️▫️
我会努力更新减脂菜,希望我们一起变瘦变美呀❤️
用料
日本豆腐 | 2条 |
盐 | 少量 |
西红柿 | 1个 |
青豆 | 一把 |
第❶❽道减脂菜 | 茄汁日本豆腐的做法
见文字
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