美味佳肴馆低卡时蔬烤鸡肉
菜谱5.81K
又到了春暖花开的季节，各种低卡低脂食物来了，今天做时蔬烤鸡肉，味道不错，零负担
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西蓝花 | 适量 |
| 小柿子 | 适量 |
| 洋葱 | 半个 |
| 土豆 | 1个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 蜜薯 | 1个 |
| 椰子油（橄榄油） | 1勺 |
| 味好美黑胡椒 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 老抽 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 蒜 | 3瓣 |
低卡时蔬烤鸡肉的做法
所有食材准备完毕，蔬菜可自己随意搭配
![低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
青菜切块，西蓝花焯水（可不焯）
![低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
鸡胸肉提前加少量盐，生抽，老抽、蒜片、黑胡椒粉腌制半小时以上，没时间15分钟就可以
![低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
蔬菜放椰子油，少量盐拌匀
![低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
将鸡肉和蔬菜混合，放在烤盘里
![低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
烤箱180度上下火15分钟，15分钟后翻拌一下，再烤5分钟左右，我喜欢烤焦点的，大家可以看自家烤箱的脾气来看时间
![低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "低卡时蔬烤鸡肉的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
装盘～有椰子油的香气，好吃😋
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