蔬菜苹果汁
这个年,你们过得怎么样?除了再和大家说一声新年快乐之外,也要循例问一句,各位都胖了多少?……
假期前的推送,我们教大家做了各种好吃的。假期后的推送,我们就要开始教大家用食物减脂了!
还记得我们曾经推过的一起用户故事吗?女主播食谱大公开!每天这么吃,变美变瘦变健康
主播食谱,在年后恢复身材的关键时候,也特别有借鉴意义。
开春的第一次减肥,我们会为大家出一系列的蔬果汁。
这些蔬果汁各有作用,有的清肠通便,有的补水润肺,都是对春节期间高油高脂饮食的一个调节。
想要减肥的童鞋们呢,就控制饮食,晚餐可以只喝蔬果汁,再加少量主食或者坚果。这样坚持一段时间,身材自然就回来了。
今天教大家的两款蔬果汁,分别是莲藕雪梨汁和蔬菜苹果汁,前者补水润肺、后者刮油排毒,都很适合这两天喝。
想赶在开工前恢复状态?今晚就可以喝起来!
用料
食材如下 |
蔬菜苹果汁的做法
食材
(三人份)
藕 250g
梨 1只
蜂蜜 5g
温水 500ml雪梨放入水中,喷上橘宝浸泡3分钟,洗净切块去心。
莲藕洗净去皮切块。
将雪平锅烧开一锅水,将藕块放入汆烫3分钟后捞出,倒入柳丁破壁机中,将雪梨块也倒入柳丁破壁机里。
在破壁机中加入温水和蜂蜜,功能选择果蔬,打出果汁即可。
莲藕雪梨汁,完成!
TIPS
如果喜欢更细腻的口感,蔬果汁可以用滤网过滤。蔬菜苹果汁
食材
(三人份)
黄瓜 30g
生菜 30g
芹菜 20g
菠菜 30g
苹果 300g
蜂蜜 5g
温开水 200ml将所有蔬菜水果放入水中,喷上橘宝浸泡3分钟,洗净晾干备用。
用红色搪瓷锅开20档烧开一锅水,将菠菜放入汆烫1分钟即可捞出备用。
将黄瓜和苹果连皮切块,苹果记得去心。
将所有材料连同温开水放入破壁机中,水量保持与食材量相平,功能选择果蔬即可。
蔬菜苹果汁,完成!
小贴士
TIPS
① 这道食谱主要是刮油排毒,青菜的生味儿会比较重,如果不喜欢可以多加蜂蜜或事减少蔬菜的量。
② 考虑到冬天喝,所以加入的是温开水,如果不怕凉也可以直接加入矿泉水味道更好。如果担心肠胃寒凉,还可以再加入1-3片生姜。
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