高蛋白低脂的海苔鸡肉卷

热量 340kal
蛋白质 59.3g
脂肪 6.8g
碳水 10.4g

用料  

高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法  

1. 鸡胸肉切大块，虾仁化冻，香菇切大块放入搅碎机搅碎（我是用小美3s/5速打碎的，打的不是很碎，这样吃起来会更有口感一点）
   

2. 加入鸡蛋 生抽 蚝油搅拌均匀

3. 把海苔对四折裁开（我是用寿司用的海苔，你们也可以选用即食的小海苔，根据大小来调整）
   

4. 把肉碎分成8份左右，用手团成长条再包上海苔，放入不粘平底锅，加点水，小火焖个5分钟，然后翻面继续焖5分钟就好啦