小美版 紫薯糯米燕麦饮
今日份美好,就从这薰衣草紫开始吧。
用料
紫薯 | 1个 |
水 | 1000克 |
糯米 | 15-20克 |
燕麦 | 15克 |
牛奶 | 200克 |
小美版 紫薯糯米燕麦饮的做法
将紫薯去皮切块,放入主锅,再放入糯米和燕麦,加水600-700克,设置25分钟/100度/速度1烹煮。
设置3分钟/速度10打磨。
加入牛奶和剩余的水(开水或者凉开水),设置1分钟/速度3混合。
倒出,等温热时享用。
小贴士
1,紫薯糯米燕麦的重量不需要那么精准,总重量在150-200克就可以了。液体总量在1200克。
2,第二次加水可以根据需要调整浓稠度。或者都放牛奶也可以。
3,喜欢甜的可以加糖一起煮,也可以喝的时候加糖或者蜂蜜调味。
4,紫薯: 通便、延缓衰老、调节免疫力
糯米: 健脾暖胃、益气补虚、补血
燕麦: 减肥、护发、降低胆固醇
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