一人食午餐杂粮饭怎么做更好吃
技巧会让饭菜更可口,热门的一人食午餐杂粮饭精选专题是专门提供一人食午餐杂粮饭的相关精彩内容的地方,这里的一人食午餐杂粮饭相关内容,小编都精心编辑,精选优质一人食午餐杂粮饭的相关知识,分享一些一人食午餐杂粮饭方面的经验知识。
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一人食午餐(杂粮饭)
最近苏州疫情严重,我们已经测了好几轮核酸,基本都在家办公,所以午饭一人食就简单弄了,做作了杂粮饭,搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果,简单一餐搞定用料杂粮一杯迷你电饭锅一台纯净水适量一人食午餐(杂粮饭)的做法杂粮饭我...
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【健康一人食】面豉鲩鱼杂粮坚果蒸饭
面豉鲩鱼是妈妈经常做的菜。面豉与鱼肉的汁搭配在一起,就可以美滋滋地吃上一碗饭。现在将白米饭换成坚果杂粮蒸饭。米饭将面豉、鱼肉、坚果的香甜全部吸收,提升了营养密度的同时,也为这道普通的家常菜加分。此菜单为一人...
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一人食午饭
炒鸡炒鸡!马鲛鱼!稀饭!完美午饭!!用料鸡肉马鲛鱼一人食午饭的做法给妈妈打电话问炒鸡怎么做,完美复刻。煎马鲛鱼,太好吃了。用剩下的油炒了一点白菜。完美的一人食午饭^...
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一人食杂粮鳗鱼饭
吃了鳗鱼饭夏天不中暑吃日式料理都会点一道鳗鱼,现在在家也可以吃到正宗美味的鳗鱼了。鳗鲡堂推出了100克一袋的烧烤鳗鱼段,一人食刚好,不会剩下,也方便保存。尤其是上班族带便当🍱也是省时省力。用料杂粮饭一份蒲烧烤鳗...
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懒人杂粮饭
#新买了一个脱糖电饭煲,企图骗我家主子吃饭,混上她爱吃的材料,搞一波懒人杂粮饭。用料燕麦米一量杯荞麦米一量杯藜麦半量杯杏鲍菇两小棵鸡蛋2个牛肉酱一勺生抽一勺墨鱼饼几块香菜一根虾仁200克懒人杂粮饭的做法#浸泡#由...
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素食 电饭锅简餐 杂粮饭无油 健身一人食也要好好吃饭哟
一个人也要好好吃饭哟!好好照顾自己!素材随心搭配,只要用心做,每一顿饭都那么美味!用料素香菇贡丸4颗青豆4条线椒1条红椒1条黑米糙米白米混合适量(按自己饭量来就好了)调味料素香菇蚝油1勺老抽半勺黑白胡椒粉1克多味粉适量淀...
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懒人午餐,香菇杂粮菜饭~高压锅版
昨天听了一个减肥节目,说菜饭有减肥的效果,赶紧尝试一下🌝用料香菇5朵糙米燕麦白米1:1:1白菜6片盐适量酱油适量懒人午餐,香菇杂粮菜饭~高压锅版的做法糙米,燕麦,白米相同的量,如果不喜欢杂粮的话可以多一些白米,洗净,水量和平...
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【香甜劲道】杂粮米软面包~早餐一人食
烤一个软fufu的小面包,馅料是香甜的杂粮米,吃起来外皮是外脆内软,馅料是微甜劲道,还会吃到香香的花生,很棒哦,也有饱腹感,适合作为早餐用料老面高筋面粉60克水60克酵母1克盐1克馅料杂粮米260克水470克黄油20克炼乳20克糖50克...
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一人食🍚蒸杂粮饭
因为在减肥所以很少吃白米饭,但是一人份的米饭真的不好煮,煮多冻冰箱又怕对胃不好,毕竟肠胃问题都是日积月累下来的,等到意识到有问题已经没办法再挽回到从前。所以买了钵仔,每次小半杯米,就能蒸出一人份的量,还非常好吃哦。...
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一人食第五天(午餐) 懒人五宝饭
一个人吃饭,既要省事又要美味😛用料生菜5片广式腊肠1根香菇5朵虾干3只红豆一小撮大米半杯一人食第五天(午餐)懒人五宝饭的做法事先泡好的红豆香菇,广式腊肠切片,将所有材料放在电饭锅里,加水量比平时量略多,按下煮饭按键,等吃...
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ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当
鸡蛋肉饺生菜汤、青椒鱿鱼用料鸡蛋生菜鱿鱼青椒肉饺ajianzhang原创午餐一人食午餐便当的做法先放入肉饺煮熟打入鸡蛋最后放入生菜鱿鱼炒熟后加入青椒炒几下即可搭上一碗白米饭一个午餐就这样完成了!...
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一人食午餐
用料大虾五只白葡萄酒一小瓶杏鲍菇一根彩椒一根红薯一个蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是准备工作,先把虾开边,调去虾线均匀抹上白葡萄酒,撒上盐(人家说用海盐,我没有海盐,用普通盐)放点黑胡椒腌制10分钟杏鲍菇切块,彩椒切块...
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轻食午餐之杂粮饭团
目标是健康饱腹的减肥餐☆〜(ゝ。∂)操作简单粗暴用料杂粮米(小米,糙米,紫米,白米)手抓两次,大概米杯一半就行了胡萝卜半条哈尔滨红肠(任何肉类)半条黄瓜半条玉米半条橄榄油少许盐少许酱油一勺(普通吃饭勺子)西兰花一个(拳头大小)轻...
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杂粮懒人饭
夏天做饭很烦,因为又热又没什么食欲。懒人饭是主要用电饭锅来做的主食,这样比较容易保持饭菜的原味,同时健康,简单的食物也可以做得营养均衡、美味可口,最主要的是不需要一直在炉灶边上大汗淋漓。用料大米3杯燕麦半杯小...
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【一人食】减脂排骨玉米杂粮饭
用料排骨180克玉米0.5根姜5片蚝油5ml酱油2勺大米40g【一人食】减脂排骨玉米杂粮饭的做法姜片切成丝排骨焯水后过冷水备用玉米切丁洗净少量橄榄油入姜炒香加酱油与蚝油上色,翻炒倒入没过食材的开水,大火收汁到合适的浓度...
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【一人食】减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝
科学减肥,每日碳水/脂肪/蛋白质都必不可少,谷薯也不可少吃,按照薄荷的计算卡路里每日正常摄入需要达标,可千万不能过度节食减肥~对身体不好用料-杂粮饭-薏米15g≈54千卡(碳水)黑米20g≈68千卡(碳水)糙米20g≈70千卡(碳水)-炒饭...
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一人食午餐 孕妇午餐
一个人在家很忧郁很迷茫不知道该吃啥外卖又贵又难吃,还是孕妇,不吃又怕肚子里宝宝饿。用料鸡蛋1个米饭1碗西红柿1个一人食午餐孕妇午餐的做法米饭先放下去煮啦,等米饭要熟了差不多还剩十五分钟左右,开始做西红柿炒蛋西红...
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杂粮一餐
健康减肥用料鸡蛋1只全麦面粉1小勺葱花少许盐少许杂粮一餐的做法鸡蛋,全麦粉,小葱撒盐少许,加水均匀搅拌锅里倒少许油,加热后倒入两面翻炒后扣碗装盘,上面可以撒少许芝麻鱼干...
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一人食午餐之煎蛋上的饭
真心省时美味,整个过程下来只要20分钟左右哦用料米饭(加一点点糯米更香)排骨/其他肉类胡萝卜青椒鸡蛋火腿肠洋葱茄子重口点的可以拌点女神酱-->老干妈一人食午餐之煎蛋上的饭的做法先将茄子、青椒、胡萝卜、火腿肠、洋葱...
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午餐肉杂粮饭团
说起午餐肉大家并不陌生,它是吃火锅时必点的一道菜,相信肉食朋友们都很喜欢吧?虽然它叫午餐肉,但并不是只有午餐才能吃哦,让它加入到早餐的队伍中又何妨呢?咱们也是可以做到健康、轻脂的!杂粮中含有大量的膳食纤维,膳食纤维可...
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低卡杂粮早饭 懒人一人食
用料捷森早餐麦片四分之一杯欧德煲超高温灭菌全脂牛奶200cc作用低卡杂粮早饭懒人一人食的做法晚上睡觉前盛四分之一杯麦片出来配水二分之一杯电饭煲预约好煲粥档伴着电饭煲叮的一声醒过来盛出来陪牛奶OK搞定...
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一人食^_^五谷杂粮粥
一个人吃饭时吃不了太多,但是营养必须保证呀!杂粮粥最适合当早餐了,晚上放到高压锅中保温一夜,早上起来可以轻松吃饭热热的粥啦!用料小米10克红枣5颗黑米20克糙米10克红豆10克糯米20克大花豆10克绿豆10克薏米10克燕麦10克...
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宿舍一人食——杂粮馒头(电饭煲)
减脂期为了摆脱精米精面疯狂做杂粮的东西吃╮(‵▽′)╭用料高粱面粉75克糯米粉45克热水80克全麦面粉110克小米面40克温水85克酵母3克宿舍一人食——杂粮馒头(电饭煲)的做法酵母用一部分温水化开,加入到全麦面粉和小米面...
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午餐一人食
换了工作岗位,没了午餐食堂,楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大,想想还是自己备餐,中午办公室微波加热,经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录,盆小量小,各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法...
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一人食杂粮杂烩
又是一个人的晚餐,就把早上包饺子剩的芹菜叶和中午剩的杂粮烩一烩,味道还可以,最重要的营养要有,嘻嘻…用料杂粮饭一碗西红柿一个鸡蛋一个芹菜叶一把生抽一勺咖喱粉一勺盐适量一人食杂粮杂烩的做法热锅冷油放入西红柿加个...