健身餐蒸红薯紫薯怎么做更好吃
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健身餐-蒸红薯、紫薯
低脂高饱腹,比较健康的主食。用料红薯健身餐-蒸红薯、紫薯的做法买的时候选一些小点的红薯、紫薯,煮的快,还方便控制食量。洗净后放入锅里隔水煮,20分钟后出锅,凉一下就能吃了。筷子戳一下,一戳能到底就是熟了。小贴士紫薯...
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蒸紫薯蒸红薯
用料紫薯2个红薯1个蒸紫薯蒸红薯的做法洗干净,切成自己喜欢的形状然后蒸就可以了然后就蒸好了,可以吃了小贴士带皮吃更健康哦...
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红薯紫薯奶香麻薯紫米脆皮肠餐包
金盘9个,上火170下火190,平均180,18分钟。这个面包建议先用普通红薯做一次找一下面团的手感,因为紫薯比较干需要加奶调,这个没绝对标准不需要手套膜,八成筋就够。用料蒸熟红薯泥(紫薯泥酌情加点奶先调细腻)115克左右高筋粉260...
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【健身餐】红薯豆腐咖喱鸡胸肉
红薯买多了,想吃鸡胸肉和豆腐,于是就有了这道混搭哈哈用料鸡胸肉150克豆腐半块红薯1个料酒一勺咖喱1袋【健身餐】红薯豆腐咖喱鸡胸肉的做法鸡胸肉切块,用料酒腌制15min红薯切块准备(可以换成土豆豆腐切块准备(可以换成胡萝...
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健康红薯/紫薯酸种欧包
作为粗粮之首的红薯紫薯,也可以加入到欧包中,健康*2!红薯和紫薯的天然色泽也给欧包增添了一份色彩。用料高筋面粉270克全麦粉30克水220克盐6克天然酵种60克红薯泥/紫薯泥90克健康红薯/紫薯酸种欧包的做法天然酵母要提前...
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红薯燕麦饼干(健身代餐)
去年三月开始戒糖低碳饮食、规律锻炼,大概用了两个月减掉十斤,差不多四个多月的时候练出马甲线并一直持有。管住嘴对于一个馋了三十多年的中年少女来讲是何其难的一件事,好在手勤,闲来无事就逛逛下厨房,看看各路大神的菜谱...
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无糖奶香紫薯饼-健身餐+快手早餐
这个是我经常给闺女早上做的饼,吃腻了蒸紫薯可以试一下,最重要是无糖,紫薯本身甜甜的。✅如果想看更全、更细致的减脂餐做法,可以关注【公主号:厨小花】,上百道菜谱等你来撩🤗🤗用料紫薯1个糯米粉牛奶葡萄干芝麻无糖奶香紫...
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(皮皮的健身餐):红薯 香柠 烤鸡胸
两人份健康餐食碳水-红薯蛋白质-鸡胸蔬菜-胡萝卜、水煮西兰花还配了几个坚果用料鸡胸肉1块柠檬1个大蒜2瓣蜂蜜1勺红薯1个胡萝卜1个椒盐1勺料酒2勺烧烤调料2勺(皮皮的健身餐):红薯香柠烤鸡胸的做法鸡胸清洗、控掉多余的水...
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消灭蛋挞皮❗️紫薯挞红薯挞/简单快手/营养 减脂健身餐
消灭买的多的蛋挞皮啦!✔️操作非常简单,同时也能更多样地利用紫薯和红薯,偶尔换个法子吃也很不错呀!用料蛋挞皮若干个(按需)牛奶/水若干克选材👇紫薯1个红薯1个装饰👇白芝麻/黑芝麻适量消灭蛋挞皮❗️紫薯挞红薯挞/简单快手/营...
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健身代餐—红薯泥
红薯属于粗粮含有丰富的矿物质,淀粉以及膳食纤维。而牛奶含有丰富的蛋白质以及维生素矿物质,对于身体来说是非常好的食物,两者搭配能够使营养加强。红薯中的蛋白质属于半完全蛋白质,牛奶中的蛋白质属于完全蛋白质,红薯和牛...
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健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨
不用面粉,不用吐司做底,也可以吃到美味的披萨,适合撸铁一族日常食用用料鸡胸肉一块紫薯4只脱脂奶50-70ml搅拌紫薯;70ml左右浸泡燕麦桂格即使燕麦80-100g奇亚籽或亚麻籽(可有可无)5-10g车打芝士2片(40g)生抽,料酒,蚝油1:1:1的比...
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全麦紫薯餐包 健身低卡减肥零食烘焙
买了鲍勃全麦粉想做点什么,正好今天有空就试了下紫薯餐包(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料酵母5克全麦粉500克水250克盐5克紫薯泥约450gstevia代糖约50g白糖15g牛奶适量奶油奶酪适量全麦紫薯餐包健身低卡减肥零食烘焙的做法用...
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黑麦紫薯包(健身减脂)
用料黑麦粉150g高筋面粉100g水150g酵母2g紫薯若干黑麦紫薯包(健身减脂)的做法面粉和水放入面包机,酵母放在小盒子里。启用面团发酵模式。我用的是松下面包机。揉面+发酵。总共一个小时。紫薯削皮,上锅蒸。多蒸一点也无所谓...
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不怕长肉的健身早餐:燕麦酸奶紫薯泥
想吃甜食,可是又怕长肉,怎么办?选择本来含糖的高膳食纤维食物紫薯帮你解决这个烦恼用料紫薯1个酸奶200克燕麦适量葡萄干适量杏仁片适量不怕长肉的健身早餐:燕麦酸奶紫薯泥的做法用了无蔗糖酸奶,也可用有糖的紫薯切片,放入...
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【巨简单瘦身减肥餐】烤紫薯块,健身主食
意外的减肥餐产物意外的香甜好吃,外焦内面意外的简单,只需要15分钟超快手,再也不用蒸紫薯一蒸50.60分钟了减肥期间要加大粗粮杂粮的摄入,减少精制米面,而紫薯作为粗粮,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多...
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DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗
营养低卡的紫薯酸奶燕麦碗,浓郁细腻的紫薯泥搭配即食麦片和低糖酸奶,即有饱腹感又能满足味蕾,还不怕发胖,是减脂健身期早餐的首选,再美美的摆个盘,视觉体验感大大提升,就算是减肥也要吃的开心呀!用料酸奶2杯(240克)即食麦片50克...
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健身全麦咖啡紫薯包
看见一个红茶包子的方子,激发了灵感,想着尝试做一个咖啡包,顺便消耗紫薯。于是有了这个菜谱。用料全麦粉250g黑麦粉100g奶粉50g速溶咖啡粉4g酵母5克水适量紫薯250g生核桃仁50g白芝麻10g牛奶50克健身全麦咖啡紫薯包的做法...
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牛奶红薯小米粥健身餐电饭煲午餐
粗粮午餐用料红薯2个小米半碗冰糖随自己喜好😍纯牛奶随自己喜欢💕牛奶红薯小米粥健身餐电饭煲午餐的做法🍠红薯去皮切片,和小米放入电饭煲,加适量水,淹没食材略浮。电饭煲焖炖。好了!这样也可以吃啦倒入两勺牛奶🥛开吃了!...
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快手健身餐~椰奶紫薯卷
六朵云~用料紫薯2个(中薯)厚椰乳80-100ml全麦卷饼3块快手健身餐~椰奶紫薯卷的做法紫薯蒸熟,加入椰乳,压成泥紫薯泥均匀涂在全麦薄饼上将薄饼卷起后切开,再切成小段~小贴士1、椰奶若换成牛奶,需另外加些蜂蜜增加甜度2、厚椰乳购...
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【健身减脂】蒸紫薯蛋糕(发糕)
【减脂可食用】文后配热量图一块紫薯发糕+一杯牛奶=碳水/蛋白质组合早餐省时便捷,微波炉加热也不影响口感用料紫薯泥(自制)180克酵母3克糖20克(微甜量)水180克工具:6寸模具面筛微波炉蒸锅【健身减脂】蒸紫薯蛋糕(发糕)的做法...
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宝宝健脾红薯紫薯饼
宝宝健脾这样吃之红薯紫薯用料紫薯1个红薯1个宝宝健脾红薯紫薯饼的做法紫薯去皮切片上锅蒸熟煮熟的紫薯按压成泥状盘子放上芝麻,紫薯红薯泥做成圆沾上芝麻然后按压成饼状,最后放到平底锅两面煎到微黄即可红薯紫薯沾上芝...
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健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐
-recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一(特别是当它落在本月的第一天)我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬...
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健身日晚餐—烤红薯
小时候冬天的记忆中,总飘着烤红薯的香味,有烤箱自己在家也可以完美复制这个味道,红薯也是代替主食的不二选择,美食让减重更简单~用料红薯适量健身日晚餐—烤红薯的做法红薯洗刷干净后放入烤箱中层,小个头的红薯190度,上下火...
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【健身】黑全麦紫薯面饼(蒸锅版)
早上做紫薯月饼多了不少紫薯泥,不能浪费啊喂,所以就顺势做了这个,嗯,整。用料黑全麦面粉190克减脂牛奶50克紫薯泥115克蜂蜜(装饰用)可不加黑芝麻(装饰用)可不加酵母2克【健身】黑全麦紫薯面饼(蒸锅版)的做法早上还剩115g紫薯泥,...
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紫薯糕(必备健身餐系列7)
爱吃紫薯的伙伴可以学起来,简单易上手。用料紫薯3个全麦面粉适量牛奶适量月饼模具用来给紫薯糕打形紫薯糕(必备健身餐系列7)的做法将紫薯切块,放入蒸锅蒸熟,拿出来捣碎成紫薯泥。再将紫薯泥中倒入适量牛奶和全麦面粉,用手和...