【巨简单瘦身减肥餐】烤紫薯块,健身主食
意外的减肥餐产物
意外的香甜好吃,外焦内面
意外的简单,只需要15分钟超快手,再也不用蒸紫薯一蒸50.60分钟了
减肥期间要加大粗粮杂粮的摄入,减少精制米面,而紫薯作为粗粮,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,丰富的纤维素,可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。因为紫薯热量较低营养高非常适合减肥期间作为主食食用
紫薯100克热量有106千卡
【去皮后可食用部分净重】
三大营养元素一览【100g】
蛋白质1.6克
脂肪0.2克
碳水化合物25.1克
用料
紫薯 | 1个 |
【巨简单瘦身减肥餐】烤紫薯块,健身主食的做法
紫薯洗净去皮
切成小块
均匀的铺在烤盘上,上下火180℃烤10分钟后,用筷子把紫薯翻一翻,再烤5-10分钟左右,各家烤箱脾气不一样,边烤边尝尝,第一次做完仔细看好烤多久是你喜欢的口感,以后做就很方便了
开吃,外焦里面,甜甜的。
紫薯本身的甜味就足够了。不需要额外的东西,烤制的紫薯要比蒸的吃起来甜一点
我感觉切成小块可以吃的慢一点久一点。就会容易饱了
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