低卡夏饮🌴芒果香蕉奶昔yyds!😋
💛一杯芒果香蕉奶昔,零厨艺,超低卡!夏日必喝,当早餐或者下午加餐都是不错的选择~
准备一个榨汁机,让我们开始吧🧡
用料
香蕉 | 1根(小) |
芒果 | 1个(小) |
牛奶 | 250克 |
低卡夏饮🌴芒果香蕉奶昔yyds!😋的做法
芒果和香蕉都是小份的,放个拳头感受下。
具体克数:
🌴芒果用的是小台芒约100克, 拿来榨汁的果肉部分约50克
🌴香蕉一根86克,剥皮后48克(看来外套穿得有点厚😂)然后,把芒果和香蕉放入榨汁机,倒入牛奶250克。(这里就妙了,控制低卡的关键,选用脱脂牛奶,0脂肪,1瓶250毫升才约80kcal🤩)
开始榨汁,约30—40秒。
榨好了!超好喝的芒果香蕉奶昔,醇厚香甜,夏日必喝呀~我这是430毫升,约150卡。
我一般早上起来搭配三明治,就是很丰盛且营养均衡的早餐啦~快把家里落灰已久的榨汁机拿出来快试试吧~😝悄悄告诉你:奶昔还可以变身冰棒哦~ 下次分享😝
小贴士
🍄对热量没有要求的小伙伴,香蕉和芒果1:1比例放入,牛奶没过水果约2公分即可。
🍄我这个是一人份,多做点,全家也可以共饮~
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