一人食(随手记录)
早餐食谱2.8W
随手记录一日三餐
用料
青菜 | 多点 |
肉类 | 不能少 |
杂粮 | 多点 |
蔬菜 | 要天天吃 |
甜点 | 少量也很满足 |
饮料 | 可以有呀 |
水果 | 不能少 |
一人食(随手记录)的做法
迷迭香煎鳕鱼
烫油麦菜
黑米藜麦饭
红薯
西梅随手记录
迷迭香烤土豆+自制番茄酱
荷兰豆炒牛肉
藜麦饭
养乐多
西梅迷迭香烤土豆
凉拌西红柿
牛油果奶昔
自制黄油面包蚕豆五花肉焖饭
快白苗炒蘑菇
排骨烧芋头
水果+桂花茶油豆皮青菜鸡蛋汤
小馒头
烤鳕鱼加番茄酱白灼菜心
五花肉豆角焖饭
西柚桂花茶鸡蛋炒蚕豆
快白苗炒蘑菇
糯玉米饭
盐蛋糕卷+养乐多芝士西葫芦炒肉
烫生菜
无糖酸奶雪梨沙拉
杂粮饭(绿豆、糙米、小米等)
小贴士
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