哺乳期
用料
蔬菜 | 干 |
哺乳期的做法
喝母乳小宝宝胀气,胀气食物:西兰花🥦、大蒜🧄、洋葱🧅、橘子类水果、薯类、卷心菜、豆制品
葱姜蒜少吃
不能吃:黄瓜🥒、辣椒🌶️、香菜🌿、花椒、芸角、油麦菜、苦瓜苦菊韭菜
便秘:茼蒿
肝堵:水煮西兰花、木耳
生孩子后涨雀斑:多吃西红柿
水果不能吃:西瓜🍉哺乳期多吃:
黄豆芽(多吃)
西兰花🥦
上海青🥬
快菜
丝瓜(天天吃)
藕(多吃)
山药
菠菜
小油菜:香菇油菜
海带:炖排骨、炖鸡
紫甘蓝
水果:木瓜/火龙果➕牛奶🥛、
水分多:草莓、苹果、猕猴桃
吃且少吃:凤梨🍍、哈密瓜🍈午饭
早餐
2.11木瓜牛奶
2.11晚餐
2.13晚餐
2.14午餐
2.14晚餐
2.16午餐
2.18晚餐
2.19午餐
2.20晚餐
2.21晚餐
2.23早餐西红柿丝瓜、煎豆腐鸡蛋
2.23午餐
2.24早餐
2.27晚餐
3.4午餐
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