红薯燕麦饱腹餐

红薯和燕麦片都是高膳食纤维、低脂食材。用这两种食材搭配南瓜子和葵花子充当主食再适合不过了,淋上酸奶,能量满满的早餐就准备好了。

用料  

红薯燕麦饱腹餐的做法  

1. 1南瓜子、葵花子炒熟;红薯洗净,上锅蒸熟,取出去皮,压成泥。

2. 2红薯泥中加入燕麦片、南瓜子仁和葵花子仁,搅拌均匀,造型成2厘米见方的正方块。

3. 3烤箱预热180℃,放入红薯燕麦块烤制15分钟,取出,凉凉后放入杯中,吃的时候倒入酸奶,摆上薄荷叶即可。