香烤三文鱼🍣
三文鱼还有蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸、钙、铁、锌等营养成分,具有补虚劳、健脾和胃、增强免疫力等功效。
用料
迷迭香碎 | 1小勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
橄榄油 | 15毫升 |
彩椒 | 黄红各一个 |
西兰花🥦 | 一小朵 |
盐 | 少量 |
全麦粗粮面包 | 一片 |
香烤三文鱼🍣的做法
1、西蓝花洗净,切小朵。
2、将彩椒、西蓝花装入碗中,加橄榄油、盐拌均匀。
3、三文鱼放入碗中,加盐、黑胡椒粉。
迷迭香碎腌渍入味。
4、烤箱180℃C预热5分钟,放入胡萝卜、西
蓝花,烤制约5分钟后取出。
5、将腌渍好的三文鱼放入烤箱中,烤制15分钟至熟后取出,加人烤好的蔬菜摆盘即可。
6、全麦粗粮面包切斜刀,摆盘。西兰花🥦也可以用水焯一下,彩椒也可以生吃,彩椒里含有丰富的维生素哦😯
来一杯半脱脂牛奶🥛
好吃不胖😋
小贴士
小贴士:👇
接触三文鱼时,手和刀上会有腥味,用柠檬擦手和刀就可以彻底去除腥味。
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