酸奶版巴德维
破壁机食谱2.94W
记得空腹吃效果才好哦!
小孩可以补脑、大人可以排血里脏油!
用料
有机冷榨亚麻籽油 | 20-30ml |
自制无糖脱脂酸奶 | 150ml |
苹果 | 半个 |
有机生腰果 | 2-3粒 |
有机枸杞 | 6-10粒 |
其它时令甜水果 | 可以放一点点水蜜桃、香蕉、芒果 |
酸奶版巴德维的做法
水果切小块、放入腰果和枸杞(这样不用额外放糖了,更健康)
倒入酸奶(自制酸奶怎么做,查看我另外一个帖子)
搅拌机或破壁机打40-60秒左右
低速打15秒
完成,口感超级好吃还管饱!
小贴士
食材尽量都选用有机的
为了安全健康脱脂酸奶最好自制
亚麻籽油氧化很快做好立马吃光它
如果你吃的下纯脱脂酸奶拌亚麻籽油的话那就不放水果也可以!!!
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