藜麦红薯豆浆

从155斤到106斤的我
告诉你怎么做高营养早餐🍴

每天基本我都是一杯豆浆两颗鸡蛋白两片全麦面包，就很饱啦🥣

藜麦中蛋白质含量高大22%，比牛肉还高，同时还富含有一定较高的微量元素跟极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，热量低 不含胆固醇，是减脂代替主食的好食材❤

红薯有大量的纤维，有很强的饱腹感，同时还有通便作用，搭配黄豆，减肥且还补钙    推荐呦👈

用料  

藜麦红薯豆浆的做法  

1. 因为我做的是三人份，可以根据人数增加或减少🤪