金枪鱼牛油果三明治_减脂
在外面吃过一次金枪鱼牛油果三明治,觉得很好吃就自己尝试做一下
用料
牛油果 | 半个 |
金枪鱼 | 一罐 |
番茄 | 一片 |
青瓜 | 半条 |
鸡肉肠 | 一条 |
金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法
准备食材
1.半个牛油果切片
2.番茄切片
3.青瓜刷片,比较薄,比较脆,放上去也比较好看(青瓜也可以换成生菜或紫甘蓝)
4.水浸金枪鱼罐头去水,弄碎。(水浸是最减脂的,不过也会腥。自己可以先尝一下,吃不惯的话就加点沙拉酱蛋黄酱拌一下。或者买油浸的)保鲜膜铺好,放面包
放青瓜
放番茄
放金枪鱼和鸡肉肠(因为我觉得水浸金枪鱼会腥,所以加个肉肠中和一下)
加牛油果🥑
再放金枪鱼把牛油果包住
再放青瓜放面包
压紧,包实
对半切开就可以开动啦🥪
小贴士
1.先用模具,十字铺好保鲜膜
2.青瓜斜着刷片,长度刚好和面包长度对应
3.水浸金枪鱼热量最低,但也会腥。接受不了可以加沙拉酱蛋黄酱搅拌。也可以换成油浸的金枪鱼
4.牛油果要软了才好吃哦
5.包的时候,特别是左右要包紧哦,不然一切就散喽
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