已瘦4斤!掉秤全靠这道懒人餐,美味到能吃一辈子~
入夏之后,低脂餐的呼声就越来越高了,确实减重除了运动,还得会吃,在吃饱的前提下不知不觉变瘦,才是最棒的。
今天给大家推荐一道“烩饭”,用花菜碎碎冒充米粒,爽口又美味,吃到撑都不长肉。
看起来和真烩饭完全没差,搭配了番茄和鸡蛋,花菜被香浓汤汁包裹住,酸甜开胃,入口满足又幸福。而且富含维生素和蛋白质,保障一天的活力与能量。
对于没有减脂需求的小伙伴来说,就是一道爽口下饭菜,拌面拌饭都超级棒;或者免主食的偷懒餐,完美解决一顿,在自己家还能端锅吃,碗都不用洗啦。
用料
番茄 | 3个 |
花菜 | 半棵 |
鸡蛋 | 3个 |
盐 | 2g |
蒜末 | 适量 |
生抽 | 12g |
番茄酱 | 15g |
蚝油 | 12g |
松鲜鲜 | 2g |
葱花 | 适量 |
已瘦4斤!掉秤全靠这道懒人餐,美味到能吃一辈子~的做法
花菜洗净切碎。
番茄顶部划十字,用开水烫一下,去皮切小块。
锅中热油,倒入蛋液,炒熟。
锅中热油,爆香蒜末。
倒入番茄,炒出汁水。
倒入花菜翻炒一下。
倒入生抽、番茄酱、蚝油和盐调味,翻炒均匀。
倒入鸡蛋,翻炒几下即可出锅。
撒葱花装饰。
喜欢软嫩口感的可以试试用豆腐来做,一起健康又漂亮吖~
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