孕妈营养餐-金针菇鲜虾番茄蔬菜煲
90后孕妈,宅家倒腾营养餐,各位将就着看看👀
用料
金针菇 | 1把 |
鲜虾 | 半斤 |
西红柿 | 1个 |
青菜 | 半斤 |
葱姜蒜 | 少许 |
小米辣 | 1个 |
生抽 盐 油 | 少量 |
孕妈营养餐-金针菇鲜虾番茄蔬菜煲的做法
准备工作:材料如图
1、油稍微热一下,把大蒜放进去炒香,注意火候,不要糊了;
2、3、把切好的番茄倒进去翻炒直到出汁(番茄可以切丁,这样更容易出汁);
4、出汁后加入适量烧开的热水,再煮滚;5、把金针菇加入煮滚的番茄汤中;
6、盖上锅盖煮大概2分钟;7、把切成片的生姜放进锅里,再把鲜虾和蔬菜一起倒进锅里煮(虾最好可以把虾线挑了,把头须剪去);
8、煮3分钟左右,放入少量盐,生抽(生抽也有盐味,所以盐不要放多了,孕妈口味尽量清淡点)想吃辣的可以放一颗小米辣,这样不会太辣;9、撒上葱花就可以出锅了。
小贴士
快手菜,准备工作5分钟洗洗切切,做成成品过程10分钟以内,全部工作15分钟即可吃上一份蛋白质丰盛的美味啦。
❥如果不想吃米饭的,也可以在放金针菇的同时加入一小把事先烫好的龙口粉丝。
❥虾换成花甲也一样好吃。
营养均衡,有肉有青菜,不一定非要孕妈,单身人士,宿舍小火锅都可以做来吃哦
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