鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐
坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有,宝宝一岁多了,我的减肥计划终于可以提上日程了!哈哈哈😄开熏!以下就记录一下我每天的饮食吧!
DAY 10
早餐:代餐食品
早午餐:喝水
午餐🍽
1⃣️:白焯西兰花🥦
2⃣️:鸡胸肉炒香干🐔
下午茶:水果
晚餐:代餐食品
不定时喝水:全天计2000ml
这顿午饭的价格:鸡胸280克12块,西兰花香干芫茜共8块,其中鸡胸肉只吃一半约等于6块,合计14块。一人食,吃特别饱😂
今天是:2019.7.10
用料
鸡胸肉 | 半块 |
香干 | 3块 |
西兰花 | 1朵 |
芫茜 | 1小把 |
胡椒粉 | 适量 |
盐 | 一点点 |
玉米淀粉 | 一点点 |
生抽 | 1勺 |
蒜 | 切粒粒 |
鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法
先切好鸡胸肉,用胡椒粉,盐,玉米淀粉抓匀腌会备用,再去洗菜切菜,全部整完鸡胸肉也差不多腌好了!
香干切小片,芫茜洗好切小段备用
开锅!先下蒜头爆香,再下鸡胸肉爆炒一下,大概7成熟,
再下香干翻炒一下,再加一点水,就不会太干
等香干和鸡胸95成熟就可以下香菜了!炒一会就大功告成了!出锅开饭!
小贴士
为了少洗锅
西兰花先焯熟捞出备用(可以加点醋和酱油和橄榄油凉拌吃法)再把锅的水倒了,就可以炒鸡胸了,因为不粘锅没有下油基本可以不洗哈哈哈哈哈,你们不要学我。
这顿饭依然一只锅就搞定了!🙈
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