低卡低盐平底锅香辣鸡胸肉丝健康无添加零食主食
淘宝上的太太太太太太太贵了,决定自己做!
热量:146千卡/100g
具体营养元素见下图
用料
鸡胸肉 | 400克 |
植物油 | 4克 |
盐 | 2克 |
花椒粉/辣椒粉/孜然 | 共8克(喜欢哪个,哪个放多些) |
(选)小米椒 | 20克 |
料酒 | 少许 |
低卡低盐平底锅香辣鸡胸肉丝健康无添加零食主食的做法
我用的调料是花椒粉,孜然粉,小米椒。我喜欢吃辣点的,但是广州的辣椒粉几乎没味道,所以用小米椒代替了。大家可以用辣的辣椒粉。
忘记加小米椒了,热量差距应该不大。。1.1 锅里烧水,加入少许料酒;
1.2 鸡胸肉解冻清洗干净,每个鸡胸肉切3片(薄片容易熟),放入沸水中;煮熟后捞出;2. 煮熟的鸡胸肉晾凉后手撕成丝状,尽量小块,好入味;
3. 锅烧热,加入4g植物油,把鸡胸肉丝放入锅内;
4. 小火!小火!小火!
鸡胸肉丝表面没有水分后,加入花椒粉/孜然粉/辣椒粉,搅拌均匀;5. 小火慢慢烘干,不要急,时不时的翻一下;
6. 表面变黄,肉丝变硬即可出锅!
小贴士
1.减肥期间盐也要少吃,400g鸡胸肉2g盐是完全够的,不需要再加了;
2.不建议用酱(番茄酱、豆瓣酱等),因为酱料含很多糖、盐以及各种添加剂,吃多了对身体不好;
3.晾凉后再装进保鲜袋,以免变潮;
4.不建议放生抽,生抽含很多糖。
-
邢小秋—小美 蒜蓉红薯叶 清炒番薯叶的烹饪做法,大厨教你详细做法
地瓜叶具有显著的食疗保健功能,是很有开发价值的保健长寿菜。地瓜秧蔓顶端的10~15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖,这是地瓜茎叶中食味更好的部分。用料红薯叶1把大蒜3瓣油15克生抽1勺盐1克红辣椒(可省略)1个邢小秋—小美蒜蓉红薯叶清炒番薯叶的做法大蒜去皮放入主锅,3秒+...
-
适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥工作餐🥰虾仁主题三种搭配1.封面图:黑胡椒果香虾仁虾仁玉米粒生菜底小番茄蓝莓搭配水果提鲜增香补充维生素!有碳水有蛋白有维生素!用料虾仁小番茄/蓝莓/牛油果生菜玉米粒适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的做法烤虾仁:锅里放一点橄榄油或椰子油加入虾仁🍤...
-
减脂8|减脂便当的做法和图解,减脂8|减脂便当怎么做更好吃
蒜香鸡腿肉➕清炒菠菜➕溏心蛋➕糙米饭用料糙米可生食鸡蛋蒜去皮鸡腿肉菠菜盐薄盐生抽料酒蚝油黑胡椒老抽橄榄油减脂8|减脂便当的做法准备食材点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~小贴士菠菜记得要提前焯水(去草酸)溏心蛋根据自己喜欢的生熟度调整煮的时长食材...
-
减脂餐-番茄烩菜花米的详细做法,减脂餐-番茄烩菜花米做法技巧
...
相关文章
- 健康低卡小零食食谱 | 自制低卡香辣爆米花的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健康零食-香辣鸡肉丝-低脂高蛋白鸡胸肉零食的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 解放双手的健康无添加鸡肉松(低卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 平底锅低卡小零食胡萝卜干!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 零食-鸡胸肉丝-平底锅版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂健康零食-鸡胸肉丝干的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 平底锅版减肥零食-鸡胸肉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 「无糖无油无添加」原味香辣牛肉干,健身必备,健康零食的烹饪做法,大厨教你详细做法