健身日的小放纵怎么做更好吃
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完美五分熟厚切菲力牛排,健身日的小放纵
热衷健身的人都知道,自从开始健身之后,每天都要很在意蛋白质的摄取量,女性平日基本需要摄取60克的蛋白质,健身则要吃到80克,对于不爱吃肉的人,根本就很难达成。而每100克的牛肉大有20克的蛋白质,一份300克的菲力就能有60克的...
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放纵日约盆友来家里吃吃
用料鸡肉、花甲、秤子、蔬菜放纵日约盆友来家里吃吃的做法辣白菜花甲、辣菜秤子、腊肠荷兰豆、三丝、土豆丝,秘制鸡翅、罗宋汤...今天的菜好像有点清淡...
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偶尔的小放纵:青菜多多版手抓饼
首先,手抓饼的热量超高,一张手抓饼(生饼)的热量有300千卡,你在加个鸡蛋、抹上沙拉酱或者再放点肉松或者放个火腿肠,热量妥妥600千卡+,所以绝对不建议把手抓饼作为日常的标配早餐选择。但是,谁都不能天天算着卡路里过日子,偶尔...
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3.21 记录 (昨日无健身 今日有健身)
吃面包也就可以不吃饭功能是一样的都是提供碳水而面包会消化得更慢饱腹感强减脂减肥期间建议吃全麦制品别听别人在那瞎鸡儿说什么米饭才有营养之类的话他们可是你减肥路上巨大的绊脚石!该吃吃还是营养多样性吃慢点没人...
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健身日午餐
上班旺午休时间健身往往会错过单位安排的午饭(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己动手准备健康餐吧!主食和水果分开来装可以方便主食加热哦~用料胡椒适量盐适量鸡蛋1只蔬菜2-3种肉类鸡,牛,虾水果1-2种养乐多或酸奶1罐碳水红薯,藜麦...
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一人食健身冬日小火锅
一个人想做一顿健康、营养丰富、美味、简单不费事的午餐晚餐,小火锅将是好选择哦。用料肉类(鸡肉、鱼肉、牛肉、牛肉丸、虾、虾滑等)根据自己的健身计划和材料50-150g左右淀粉(粉藕、红薯、土豆等)同上青菜(各种喜爱的青菜)...
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放纵日的培根牛肉乳酪玉米包
管控第五天,工作、学习、运动、美食一个都不能少,保持健康的情绪。六点起床做早饭,磨磨蹭蹭,弄到9点半,还好孩子给面赖床了,起床正好吃上热乎的,等面发太费时间,做个早起准备早饭的妈妈真不容易,不过功夫不怕有心人,集颜值与美...
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【放纵小食】白桃乌龙奶茶爆浆戚风蛋糕
沉迷白桃乌龙茶一起做一个适合夏天的粉嫩嫩白桃乌龙戚风吧奶油里加入了白桃乌龙卡仕达让味道更加有层次爆浆淋面适合抹不好面的手残星人也可以切开挤奶油做蛋糕三明治哦甜度比较低很清爽我觉得刚刚好不建议减糖可能导...
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南瓜栗子松糕【放纵小食】
介个方子是根据@哈奇0328的方子改的,因为我并没有做什么栗子泥什么什么的,所以根本也就没有要准备辣么多东西,只是需要你有个巧剥栗子的方法所以尼萌努力剥栗子去吧没有南瓜泥的颜色就没有辣么黄了,也可以用原方子的原味...
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健身日早餐
用料鸡蛋胡萝卜火龙果健身日早餐的做法1⃣...
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海底小纵队生日蛋糕
儿子生日蛋糕用料奶油1000克戚风蛋糕8寸+6寸各一个海底小纵队生日蛋糕的做法8+6寸双层效果先抹面再裱花装饰装饰装饰完成...
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蜂蜜橙香乳酪派【放纵小食】
吃橙子的季节到了,怎么能错过这款橙子派。满满的馅儿心,我很贪心!蜂蜜的清甜和橙子的香气在一起!出炉的时候我就已经迷醉了!黄油依旧用的Meggle,毕竟橙派如此小清新!~参考分量:6寸派1个用料低筋面粉100g黄油40g全蛋液40g糖粉2...
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自我放纵的晚餐2020.11.14
胃疼喝了一天小米粥,饿得我。晚上跟闺女出来吃个劲爆的。麻辣香锅持续受宠。这个香啊这个辣,这个味道就是我一直心心念念的味道用料麻辣香锅1锅小零食2盘山海关2瓶自我放纵的晚餐2020.11.14的做法自己做了好多次香锅在...
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[一零健身入坑日记]无油健身餐
2017.3.30用料杏鲍菇50g龙利鱼50g胡萝卜30g青椒30g芦笋150g[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法芦笋白灼烧法蔬菜混炒区块1.胡萝卜(我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下)。2.放入杏鲍菇翻炒。3.放入青椒,随意翻炒几下出锅...
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小补健身
补气血……用料酒酿4勺,鸡蛋1个,红糖小补健身的做法先小碗水烧开,再加入酒酿煮开,再小火加入鸡蛋用筷子画圈圈,最后加入红糖...
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减脂期的小放纵:烧烤鸡胸肉
用料鸡胸肉2块减脂期的小放纵:烧烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片,加料酒,淀粉,蚝油各一勺,生抽两勺,抓匀腌制一小时准备一个空碗,加两勺白芝麻,两勺辣椒面,一勺孜然粉,一勺花椒粉,搅匀热锅加一点食用油,油热下鸡胸肉中火慢慢煎,煎至两...
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放纵一下~硬烧茄子
烧茄子我的最爱……嘴馋的不行,即使是油多本人也要吃吃吃!用料圆茄子1个醋0.5勺淀粉适量勺蒜5瓣糖一勺生抽2勺酱油1勺盐适量蚝油1勺胡萝卜半根黄瓜1根小米辣2根放纵一下~硬烧茄子的做法茄子切成小方块,放入一个大点的盆里...
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山楂酱—红糖和黄冰糖版【放纵小食】
应季的水果,山楂。很多人觉得山楂酸,但我却是冬天没有山楂会死掉的人。爱吃糖葫芦๑乛◡乛๑嘿嘿(˃᷄˶˶̫˶˂᷅)而且我就喜欢糖的!要不就是酸爽٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و但是大风吹雪花飘(꒪Д꒪)一根糖...
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减脂期的小放纵:低卡鸡腿
用料鸡腿4-5个姜片料酒生抽老抽蚝油胡椒粉八角花椒减脂期的小放纵:低卡鸡腿的做法鸡腿洗净在两面打上花刀,冷水下锅,加两片姜片和一勺料酒煮出血沫,捞出冲洗干净备用电饭锅底铺上三片姜片,放入鸡腿,加两勺生抽,两勺蚝油,两勺...
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随心芝士咸蛋挞【放纵小食】
吃习惯了甜蛋挞偶尔吃点不一样的,甜塔还是太腻了,所以做个随心芝士咸蛋挞,随便搭配随便玩,主要是咸口负担小,无奶油无糖,健康而且内容丰富!好吃又不腻,馅料十足外酥里嫩。我觉得咸的更好吃。家里正好来了小朋友,作为招待客人的...
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日常健身餐
记录日常健身餐用料西兰花朵西红柿个蔬菜干牛油果只鸡蛋个鸡肉/猪肉/牛肉克鱼/虾克牛奶/酸奶瓶日常健身餐的做法足量的蔬菜足量的干净蛋白质适量的水果适量的优质脂肪少量多餐七八分饱坚持训练有氧无氧...
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减脂期放纵日-宴客菜合集
所有菜菜谱、步骤一起发了👩🏻🍳用料鸡翅、花甲、蛏子、虾、鲍鱼、生菜、菌菇、小番茄、胡萝卜、小番茄、洋葱凤梨、牛油果减脂期放纵日-宴客菜合集的做法【冬阴功汤】🥘基围虾、鲍鱼8只、花甲、海鲜菇、洋葱、青柠...
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减脂期的小放纵:蒜蓉孜然金针菇
用料金针菇450g蒜瓣4瓣小米椒3个孜然粉适量辣椒面适量减脂期的小放纵:蒜蓉孜然金针菇的做法金针菇切去根部后洗净,大蒜压成蒜末,小米椒切段,不能吃辣可以不放锅内倒油,爆香蒜末和小米辣,下金针菇不断翻炒至变软出水,加一勺生...
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冰淇淋咖啡冻杯【放纵小食】
快到夏天了,换个方式吃冰吧。快手制作其他味道的冰淇淋,咖啡冻降低冰棍的甜度,吃起来又Q又Duang~咖啡味道非常浓~偶尔放纵一次也很ok。方子的量可以做两杯。家里有吉利丁片的5g,吉利丁粉的7g用料吉利丁片或吉利丁粉5g或7g意...
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每日健身餐
记得每天给自己一个微笑,努力,奋斗,加油。😊用料鸡胸肉块糖心蛋西兰花&云南小瓜大小番茄鲜奶吐司美式黑咖啡每日健身餐的做法记得每天给自己一个微笑,努力,奋斗,加油。[微笑]...