生酮keto怎么做更好吃

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可可酱 (低碳无糖版和普通版，消耗淡奶油，消耗可可粉，生酮keto)

一个简单，好吃，多用途的酱❗️抹饼干，抹面包，做塔馅，抹司康…………妙不可言🧡低碳无糖版用赤藓糖醇普通版用白砂糖用料可可粉25克淡奶油250克赤藓糖醇/白砂糖15克/10克盐几颗粒可可酱(低碳无糖版和普通版，消耗淡奶油，消耗可可...
生酮Keto 坚果生巧

我不是很喜欢吃甜，所以没有加代糖。如果喜欢甜一点的话，就根据自己的口味加些代糖就可以了。heavycream的脂肪含量比淡奶油高很多如果用淡奶油，那就要煮得久一点，让它变得浓缩用料奶油（heavycream）300ml黑巧克力（我用的90%的...
keto生酮-生酮月饼

小酮人们，要中秋了，是不是该给家人准备月饼了？准备的时候自己是不是也很想吃？月饼节大家都在吃月饼自己不吃承受着食欲的诱惑是不是还显得自己格格不入？食物本无罪，关键看你怎么吃，小酮人们，生酮月饼来啦，和家人中秋一起嗨起来...
keto生酮-炒饭

很喜欢的一款小酮人炒饭，可以做成基础版，升级版，豪华版，风味各不相同，相同的就是好吃碳水比例较低，主要看你加了什么料下面以牛肉青菜炒蛋为例，因为我刚做完~用料猪油15克圆白菜150克牛肉30克葱花适量粗盐适量葱头适量魔芋米...
keto生酮-生酮欧包

总热量922千卡，脂肪76.7克，蛋白质38.5克，碳水18.3克。碳水非纯碳水，还是较多膳食纤维哦。口感偏干，有点全麦口感，是我比较喜欢的味道。本次做的是黑芝麻蛋黄馅，其他馅待开发。用料皮部分杏仁粉50克亚麻籽粉15克洋车前子克粉8...
生酮Keto Fathead Pizza

生酮必备万能面团：Fatheaddough，这次第一次用来做披萨感觉还蛮成功的，一般的食谱都是用的杏仁粉，个人认为杏仁粉太贵每次一包只有100g感觉很不划算，所以还是用椰子粉来替换啦，披萨饼皮吃起来有股椰子味道还蛮奇特的（笑），披萨从...
keto生酮-蛋挞

尝试着做了两次，也没怎么太做好，不够完美，所以先记录在这里，不断改善。总热量721千卡，脂肪64.4克，蛋白23.3克，碳水11.5克。一共6个，每个120千卡，脂肪10.7克，蛋白3.89克，碳水1.9克。用料蛋挞皮美国打大杏仁粉33克展艺全脂椰蓉15克...
Keto生酮蛋断-舒芙蕾/生酮泡芙

用料鸡蛋4个甜叶菊适量香草精/柠檬汁3滴——————淡奶油65ml（随意）甜叶菊适量Keto生酮蛋断-舒芙蕾/生酮泡芙的做法“蛋糕体”：蛋黄蛋白分离打发蛋白发泡后加入代糖，香草精/柠檬汁继续打发蛋白直到拿起打蛋器蛋白立起小...
生酮味淋汁（油醋汁 keto生酮低碳）

随便调制的竟然这么好吃！！！！我做了糖醋荷包蛋用料苹果醋代糖少量黑胡椒粉盐（最好加，可以不加）生酮味淋汁（油醋汁keto生酮低碳）的做法合在一起可以做荷包蛋，布丁盅倒入料汁一个鸡蛋烤箱180～230℃15～20分钟...
keto生酮-生姜红茶

适合姨妈期间喝，不是很怕生姜味道可以去掉代糖。用料红茶5克生姜10克甜叶菊3克柠檬1个keto生酮-生姜红茶的做法混在一起，放在养生壶隔间煮，煮开后就可以喝啦。...
【生酮Keto】肉燥

百搭肉燥，易于存放，适用于放入魔芋，青菜中提高优脂含量用料绞肉2斤椰子油适量小葱适量洋葱1个蒜适量姜适量辣椒适量八角适量盐适量胡椒粉适量大蒜粉适量【生酮Keto】肉燥的做法准备食材加入椰子油，大火爆炒所有香料，然后加...
Keto 生酮奶昔

可做早餐，下午茶～用料淡奶油150ml饮用水适量熟亚麻籽粉适量奇亚籽适量意式咖啡液2-4shotKeto生酮奶昔的做法淡奶油加饮用水混合，加亚麻籽粉，加奇亚籽，如果你有杏仁碎也可以加进去，想吃甜的再来点代糖，看你杯子容量加到7分满，...
【生酮Keto】烤羊排

用料羊排6根排骨生菜适量用于配菜西红柿1个八角适量花椒适量盐1小勺姜数条姜丝孜然粉适量辣椒粉适量橄榄油适量【生酮Keto】烤羊排的做法羊排洗净，放进高压锅，加入水没过羊排，加入八角、花椒、盐、姜，气20分钟捞出羊肉，抹...
重黄油核桃曲奇【keto生酮】免打发，低碳水，无糖，无蛋版

材料简单，酥到掉渣，好吃的曲奇首先，本方为迎合生酮饮食，尝试在无鸡蛋，无其他黏性较强的材料(洋车前子壳粉，亚麻籽粉等)的情况下，尽量大量的增加黄油比例，所以成品会很酥。如果你第一次尝试，建议使用适当减少黄油的零失败比例:...
快手生酮早餐keto breakfast | keto pancake🥞

生酮期间想吃碳水怎么办？这款生酮pancake就是你的不二选择🤞🏻原材料简单，5分钟之内就可以吃到热腾腾香喷喷的pancake，执行低碳也可以吃哦！用料Lankantopancake&wafflemix1/4cup鸡蛋egg1个水椰子油coconutoil1/2tsp快...
Keto生酮-炒个鸡

琢磨着怎么把鸡胸肉做的不那么难吃，于是有了这道菜～～～我做的是辣的，我跟老公都喜欢吃。如果不吃辣可以不加。⚠️由于我做饭太投入，很多步骤忘拍照，大家要仔细读文字。用料鸡肉（任意部位）我用了两片带骨鸡胸新鲜辣椒适量干辣椒适...
Keto生酮-麻糍

靈感來自這個方子：真是了不起的發明！滿足了喜歡Q彈口感星人~这个方子的用量做出来是如图这么多小麻薯，也就是一个6寸披萨盘的大小。用料洋车前子壳粉15g椰子面粉10g奇亚籽粉5g赤藓糖醇10g水/奶/淡椰浆150ml黄油5g以下是...
Keto 生酮—辣子鸡

生酮吃肉一定要均衡，redmeat吃多了会胆固醇高，我先生就被医生警告要多吃禽类和鱼类。今天烧个辣子鸡，完全生酮，好吃到停不下来用料鸡腿8只干辣椒适量花椒适量葱姜蒜适量大料可选生抽老抽适量五香粉适量花生可选Keto生酮—...
生酮keto生吃蔬菜

摘自师姐公众号@ZERO实验室，整理来方便自己看，侵删用料蔬菜生酮keto生吃蔬菜的做法1、为了营养更全面，每周至少2次生吃蔬菜2、可以生吃的蔬菜有：黄瓜、芹菜、菠菜、生菜、羽衣甘蓝、番茄等3、如图是师姐常用的吃法：搭配肉...
Keto生酮-面包

生酮想吃面包，YouTube上翻了这个菜谱做出来挺不错的。给大家分享如果切12片的话，每片营养成分如下：Calories:174NetCarbs:2gCarbs:4gFat:15gProtein:7gFiber:2g用料鸡蛋6只coconutflour76g水125mlpsylliumhusk16g橄榄油1...
生酮松饼🥞keto pancake｜生酮食谱 104

.仪式感满的一人食Brunch，全程一双筷子打发，仅需10分钟，即可享用。.黄油是刷锅煎饼用的，可椰子油替代。淡奶油可用奶油奶酪替代，不建议马斯卡彭，质地太轻薄。.首选黄油哈，煎出来的饼风味更足，特别是焦黑的部分，又酥又香。.淋面...
生酮keto生巧/布朗尼

超简单快手但是无敌好吃，所有料随便加最终成糊糊就好软软粘粘的口感喜欢可可的可以多加一点用料可可粉3勺奶油奶酪30克淡奶油30克杏仁粉适量赤藓糖醇适量椰子油5～10克黄油10克生酮keto生巧/布朗尼的做法杏仁粉可可粉赤...
Keto生酮-欧包

生酮之前很爱欧包，所以生酮之后也是想法设法做一些即符合规则又可以吃起来的欧包。热量204千卡，脂肪11.8克，蛋白5.9克，碳水15.5克，包含洋车前子壳里面的纤维素的啦。吃法:直接吃，或者抹上自制脂肪炸弹，在混血搭配切碎牛肉果，...
生酮keto-汉堡

主要分享这款模的做法，超级简单，可以一次性多做几个模，放冰箱保存，吃的时候加上喜欢的东西，微波炉或烤箱加热就可以。我用的材料675千卡，脂肪44.7克，蛋白26.3克，碳水26.3克，别看碳水高中，因为放了洋车前子壳，非净碳水。我做了三...
生酮黑芝麻蛋黃酥丨低碳生酮KETO

转自用料12个酥皮杏仁粉60g椰子粉60g赤藻糖醇粉30g无盐黄油，冰的113g盐1小撮冰水视情况可以不加1tbsp内馅：（芝麻馅1份20g)黑芝麻粉150g赤藻糖醇粉50g无盐黄油，室温软化90g咸蛋黄12颗表面涂刷：蛋黄1颗牛奶or水1/4tsp生酮黑...