健身全麦紫薯卷怎么做更好吃
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健身全麦紫薯卷
用料牛奶少量和薯泥鸡蛋2个全麦面粉少量与鸡蛋摊饼皮盐少于放饼皮液增加韧性紫薯2-3个牛油果油一点点健身全麦紫薯卷的做法全麦面粉、鸡蛋、盐放入搅拌成粘糊大概这样可以挂糊的浓度小紫薯上锅蒸20分钟左右变软,取出来...
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健身无油无糖全麦紫薯面包(美的面包机版)
健身党终于入手了面包机,以后的早餐有着落了٩('ω')و无油无糖的全麦面包虽然很香,但偶尔还是想吃点有甜味的东西,搭配紫薯简直完美!用料全麦面包全麦面包粉250克牛奶(水)110ml鸡蛋1只(约50克)脱脂奶粉10克盐3克酵...
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健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨
不用面粉,不用吐司做底,也可以吃到美味的披萨,适合撸铁一族日常食用用料鸡胸肉一块紫薯4只脱脂奶50-70ml搅拌紫薯;70ml左右浸泡燕麦桂格即使燕麦80-100g奇亚籽或亚麻籽(可有可无)5-10g车打芝士2片(40g)生抽,料酒,蚝油1:1:1的比...
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健康紫薯全麦卷
减肥餐也可以吃的很精彩啦用料紫薯1个自制全麦吐司1片寿司海苔1张金枪鱼鱼松若干健康紫薯全麦卷的做法紫薯泥,我加了核桃露吐司是我自己做的,已经两天了,直接卷有点硬后来就直接改成条型了忘记拍单独的了,只能上组合照啦...
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减脂必备全麦燕麦紫薯卷
超喜欢自己做的全麦燕麦馒头,粗粮,升糖指数低不要担心长胖,可以代替主食,也可以做早餐,再加一个鸡蛋,一杯牛奶,一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的,不包紫薯的其实也很好,可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3...
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全麦牛肉卷五方健身低脂春卷
用料牛里脊250克鸡蛋5个生菜5片洋葱半个西红柿2个蚝油3勺红椒半个盐5克黑胡椒5勺番茄酱5勺孜然粉6勺酱油2勺食用油20克料酒2勺小苏打2克蒜蓉2勺黑椒酱2勺全麦牛肉卷五方健身低脂春卷的做法所有配菜备用,洋葱红辣椒切丁...
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❀【紫薯燕麦豆浆】❀《周五 • 饱腹健身》
❀【紫薯燕麦豆浆】❀《周五•饱腹健身》豆浆是中国人的最爱,营养价值之高不用多说。豆浆有“植物奶”的美誉,植物蛋白达40%,接近全脂乳粉的两倍。用干豆打出的豆浆更香醇。每天喝一样的豆浆营养虽不缺,确略显单调,那就试...
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健身早餐:全麦鸡肉卷(无油)
老公正在减肥中!为了让他吃上可口的早餐又没有太多的热量!就制作出了一个这样的鸡肉卷!用料鸡胸肉1块西红柿1个鸡蛋清1个生菜两片全麦面130克普通面粉20克黑椒酱适量洋葱适量开水适量凉水适量健身早餐:全麦鸡肉卷(无油)的做...
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全麦紫薯卷
用料紫薯个面包粉500克全麦面粉500克牛奶克发酵粉50克全麦紫薯卷的做法先将酵母加入温水,发酵10分钟,在盆中加入全麦面粉,面包粉,缓慢加入牛奶,揉揉揉,然后等它发酵2至2倍大,排气可以加入紫薯,芝麻,红枣!用蒸锅蒸出炉...
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紫薯全麦包 健身 减脂 饱腹
用料紫薯2~3个酵母2克黑全麦粉200克鸡蛋1个牛奶200克红枣8颗盐2克紫薯全麦包健身减脂饱腹的做法将黑全麦粉,酵母和盐放入盆中,150g牛奶微波炉加热2分钟,然后缓慢倒入盆中,和面。紫薯蒸熟,放50g牛奶搅拌成紫薯泥待用。将活...
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快手健身餐~椰奶紫薯卷
六朵云~用料紫薯2个(中薯)厚椰乳80-100ml全麦卷饼3块快手健身餐~椰奶紫薯卷的做法紫薯蒸熟,加入椰乳,压成泥紫薯泥均匀涂在全麦薄饼上将薄饼卷起后切开,再切成小段~小贴士1、椰奶若换成牛奶,需另外加些蜂蜜增加甜度2、厚椰乳购...
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健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉
减肥最佳蛋白质和碳水,简单方便用料鸡胸肉一块切条调料:料酒,生抽,耗油,胡椒粉,葱,生姜丝不建议放盐和淀粉黑全麦面粉,鸡蛋,水,盐一点点不放盐也行健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切条,放入料酒,生抽,耗油,胡椒粉,葱姜丝腌...
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【健身】黑全麦紫薯面饼(蒸锅版)
早上做紫薯月饼多了不少紫薯泥,不能浪费啊喂,所以就顺势做了这个,嗯,整。用料黑全麦面粉190克减脂牛奶50克紫薯泥115克蜂蜜(装饰用)可不加黑芝麻(装饰用)可不加酵母2克【健身】黑全麦紫薯面饼(蒸锅版)的做法早上还剩115g紫薯泥,...
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黑麦紫薯包(健身减脂)
用料黑麦粉150g高筋面粉100g水150g酵母2g紫薯若干黑麦紫薯包(健身减脂)的做法面粉和水放入面包机,酵母放在小盒子里。启用面团发酵模式。我用的是松下面包机。揉面+发酵。总共一个小时。紫薯削皮,上锅蒸。多蒸一点也无所谓...
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全麦卷饼(@健身厨男方子收集)
用料中筋面粉150g全麦面粉150g盐6g酵母4g橄榄油20g温水160g全麦卷饼(@健身厨男方子收集)的做法.把它们混合一起,揉成一个面团,静置二十多分钟。如果担心水加的过多,可以先加大部分水揉面团,不够再加水,直到揉成完美的面团。...
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健身全麦咖啡紫薯包
看见一个红茶包子的方子,激发了灵感,想着尝试做一个咖啡包,顺便消耗紫薯。于是有了这个菜谱。用料全麦粉250g黑麦粉100g奶粉50g速溶咖啡粉4g酵母5克水适量紫薯250g生核桃仁50g白芝麻10g牛奶50克健身全麦咖啡紫薯包的做法...
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全麦紫薯餐包 健身低卡减肥零食烘焙
买了鲍勃全麦粉想做点什么,正好今天有空就试了下紫薯餐包(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料酵母5克全麦粉500克水250克盐5克紫薯泥约450gstevia代糖约50g白糖15g牛奶适量奶油奶酪适量全麦紫薯餐包健身低卡减肥零食烘焙的做法用...
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健身无油无糖全麦可可麻薯
算是还原度还不错的小甜品用料木薯粉140克牛奶(我用的低脂的)160克全麦粉30克脱脂奶粉(可选)10克可可粉15克盐1克零卡糖适量鸡蛋1个健身无油无糖全麦可可麻薯的做法牛奶加盐和零卡糖,微波炉加热到起泡状态称全麦粉,倒进牛奶...
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健身厨男的全麦卷饼
用料中筋面粉150g全麦面粉150g盐6g酵母4g橄榄油20g温水160g健身厨男的全麦卷饼的做法1.准备材料:中筋面粉150g、全麦面粉150g、盐6g、酵母4g、橄榄油20g、温水160g。看这精准的数字,你能感受到厨房秤的重要性!2.把它们混...
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全麦健身饼
用料全麦粉50克(用量随意我50克就吃饱了)鸡蛋一个水适量全麦健身饼的做法淘宝买的全麦粉50克全粉(因为减肥方便计算热量才称的)一个鸡蛋放入碗内加入适量水搅拌均匀(水可以慢慢加别加多了)不粘锅不需要放油把面糊倒进锅中(因...
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半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼
本来是想做全麦的,正好我二姨在,她说烫面饼更筋道也不用发酵,节省时间。我就按她的方法试了一下,果然非常赞!二姨建议的是全麦粉和普通粉1:1,但是其实可以把普通面粉的比例在降低一点,应该更健康但是可能会硬,下次试一下。健...
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无糖无油全麦紫薯馅饼(健身减脂)
最近一直在健身减脂,控制饮食有木有~!🤷♀️但还是控制不住对馅饼的热爱~😍全麦+紫薯都是很好的减脂食品。它们的组合一定会让正在减肥的你瞬间爱上😜这里面的牛奶我用的是脱脂奶,换成牛奶可能味道会更好一点😊这款全麦...
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【健身友好】低脂紫薯蔬菜卷
用粗粮紫薯代替大米等主食,适合健身、寻找低脂饮食的小伙伴用料紫薯2个紫菜2张黄瓜1根胡萝卜1根生菜4片沙拉酱2勺火腿适量【健身友好】低脂紫薯蔬菜卷的做法紫薯蒸熟、压成泥;黄瓜、胡萝卜切丝;生菜洗净桌面铺上保鲜膜,放...
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健身碳水之全麦鸡胸卷饼
减肥一味不吃碳水,对于我来说就会不断生病,所以减肥健身期间优质的慢升糖碳水必不可少。用料鸡蛋2个洋花萝卜2个泰森即食鸡胸肉100克小康牛肉酱2勺黑胡椒粉,海盐适量全麦面饼(盒马市售)3块干奶酪适量健身碳水之全麦鸡胸卷...
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烙饼全麦饼/健身卷饼
掌握几个要点千层饼张张都美味~🥰🥰🥰第一部分盐➕面粉➕滚烫水➕凉开水和面后松弛半小时待用第二部分盐➕面粉➕热油调成油酥~第三部分面粉分成5等份,每个擀圆涂起酥油,选中间12点钟方向切口,把切口一边卷起来【看似卷...