健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉

减肥最佳蛋白质和碳水，简单方便

用料  

健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌制一个小时以上，腌制的时候可以制作全麦饼皮

2. 运气好，双黄蛋，鸡蛋打散后倒入一点水

3. 全麦风适量，倒入打好的鸡蛋液，搅拌

4. 搅拌如图即可

5. 电饼铛或者不沾锅，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄，熟透即可

6. 把搅拌好的面糊倒入电饼铛里铺平

7. 面糊凝固后打入一个鸡蛋，喜欢的可以撒入香菜和葱花

8. 熟后卷入生菜，鸡胸肉，黄瓜等自己喜欢的蔬菜

9. 保鲜膜卷起来就可以吃啦

10. 味道美包包

11. 再配上自己做的冬瓜木耳汤，一顿饱腹感强的减脂餐就做好啦

小贴士

腌制鸡胸肉的调料里有盐，我这个没有放盐，毕竟在减肥，所以是无盐无油的，超级好吃，全麦的香味加上黄瓜的清爽味道，味道简直不要太好