美味佳肴馆饭盒故事／工作日午餐储备
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![上班族的工作日快手便当的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "上班族的工作日快手便当的烹饪做法，大厨教你详细做法")
上班族的工作日快手便当的烹饪做法，大厨教你详细做法
从19年3月开始坚持自己带便当，4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖，要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当，男票跟我的是一样的，就是分量比我多很多。用料大米饭2小勺各种高蛋白质的食物：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾等一半饭盒各种蔬菜一小饭盒上班族的工作日快手便...
![今日份便当-2021-3-29的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "今日份便当-2021-3-29的烹饪做法，大厨教你详细做法")
今日份便当-2021-3-29的烹饪做法，大厨教你详细做法
午餐：西兰花炒牛柳＋杂粮饭晚餐：洋葱炒牛柳用料牛排2块西兰花1朵洋葱1个蒜3瓣盐适量酱油适量植物油适量今日份便当-2021-3-29的做法准备好全部材料1-煮点水，西兰花白灼捞出2-冷锅热油下牛柳，翻炒片刻放蒜头和适量盐3-放西兰花，一点盐调味，翻炒一会儿盛出午餐完成ԅ(¯﹃...
![一人食便当之萝卜丝虾泡饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "一人食便当之萝卜丝虾泡饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
一人食便当之萝卜丝虾泡饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料虾干or虾皮随意水萝卜一个姜两片米饭or杂粮饭一人份橄榄油适量盐，鸡精适量胡椒粉适量一人食便当之萝卜丝虾泡饭的做法水萝卜擦成细丝，准备干虾，没有可以用虾皮代替，剩米饭一碗，我用的是杂粮饭~热锅，倒一点橄榄油（不用很多），下姜片，萝卜丝翻炒，加入一碗多的热水，然后下...
![健康美味的上班族便当的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "健康美味的上班族便当的烹饪做法，大厨教你详细做法")
健康美味的上班族便当的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料豌豆适量鸡蛋1个西兰花适量花菇少量猪肉糜适量拌饭酱油适量黑胡椒适量盐适量生抽适量蚝油适量淀粉少量花椒油少量健康美味的上班族便当的做法处理食材：1.西兰花洗净后切成小朵入冷藏室2.豌豆洗净后沸水煮2min沥干后入冷冻室3.猪肉糜用淀粉洗净擦干4.花菇淡...
