一人食🍱通勤便当第2轮No.3‘9×九宫格’

一眨眼就第3辑了。

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（ID：1868094405）

‘9×九宫格’第1轮No.1~No.9合集：


‘9×九宫格’第2轮No.1~No.9合集：

用料  

一人食🍱通勤便当第2轮No.3‘9×九宫格’的做法  

1. 2022年5月10日午餐
   【主食】玉米、南瓜
   【脂肪】炸鸡排
   【蛋白质】鸡蛋
   【膳食纤维】豆苗
   【豆制品】兰花干

2. 2022年5月11日午餐
   【主食】南瓜饭
   【脂肪】肉圆
   【蛋白质】鸡蛋
   【膳食纤维】豆苗、四季豆

3. 2022年5月12日午餐
   【主食】馄饨、土豆
   【脂肪】肉丝
   【蛋白质】鸡蛋、牛腩
   【膳食纤维】豆苗
   【豆制品】兰花干

4. 2022年5月13日午餐
   【主食】馄饨
   【蛋白质】鸡蛋、鸡胸肉
   【膳食纤维】豆苗、四季豆、平菇

5. 2022年5月16日午餐
   【主食】水饺
   【蛋白质】鹌鹑蛋、鲅鱼
   【膳食纤维】平菇、豆苗、海带
   【豆制品】素鸡

6. 2022年5月17日午餐
   【主食】水饺
   【蛋白质】鹌鹑蛋、瘦肉丝
   【膳食纤维】韭菜、包菜
   【豆制品】粉丝

7. 2022年5月18日午餐
   【主食】水饺
   【蛋白质】鸡蛋、鱼片
   【膳食纤维】胡萝卜、荠菜、木耳、青椒

8. 2022年5月19日午餐
   【主食】杂粮饭
   【脂肪】花生米
   【蛋白质】鸡蛋、鸡肉
   【膳食纤维】胡萝卜、青椒、莴苣

9. 2022年5月20日午餐
   【主食】杂粮饭
   【蛋白质】鸡蛋、虾仁
   【膳食纤维】青椒、平菇