水果干 水果茶

水果干含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值不亚于新鲜水果。最主要的是方便携带，而且容易保存
1：能把果皮的纤维全吃进去，水果在干制过程中，维生素C损失很大。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里，能把果皮的纤维全部吃进去。果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方，干制之后，膳食纤维是完全不受影响被保留下来的。因为葡萄干只能连皮一起吃，纤维素也一点没有浪费
2：矿物质含量比鲜水果还高，保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。虽然维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。
3：抗氧化物质特别丰富，保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。
看完这几点，你还不想赶紧来试试烘烤水果吗？

用料  

水果干 水果茶的做法  

1. 洗水果，记得用果蔬净把水果外皮的农药残留清洗掉

2. 第二步就是切片啦，把水果切厚度4厘米左右

3. 接着就是摆在铁网片上，记住，水果与水果之间要留间隙，不然会黏在一起

4. 接着就是放进烘烤箱烘烤啦，温度60，时间10个小时

5. 时间到，取出来，就是这营养又健康的水果干啦

6. 这是红火龙果烘烤后，泡水别提多漂亮多好喝啦

7. 看，红火龙果泡出来的颜色

小贴士

记住水果不能切太厚，太厚会影响烘烤的时间，无论怎么烘烤，都还是湿湿黏黏的，记住要烤到不粘手
记住中途可以倒边换位置
如果水果干软了可以再烘烤一个小时
美味又健康的水果茶，大家快来动手试试，完全的不添加色素防腐剂
如果想喝甜一些可以➕点蜂蜜或者冰糖，味道都是棒棒的
不懂可以➕v295631105
有时忙没打开看，微信经常有用