茄味嫩肉火腿蔬菜三明治

简单，营养又美味！

用料  

茄味嫩肉火腿蔬菜三明治的做法  

1. 先上一张蔬菜的原料图片！

2. 首先把清洗干净的所有蔬菜切细丝，洋葱加一点盐稍微腌一下，然后用凉开水洗干净，甘蓝菜选用顶部嫩绿的部分，也过一下凉开水！

3. 过凉开水后要充分沥干水份，能用厨房纸吸干就更好了。

4. 把肉切成小片状用适量的盐，生抽，一点点的糖，玉米淀粉，油拌匀，用不粘锅炒至断生后加入适量的亨氏番茄酱翻炒均匀！

5. 火腿两面煎一煎，蔬菜加盐，黑胡椒粉和适量的亨氏千岛酱拌均匀！

6. 取一张吐司片，先铺上一层的蔬菜，再铺上肉片！

7. 盖上一片吐司片后，又铺上一层蔬菜，再放上两片火腿，最后盖上一片吐司片，一共用了三片的吐司片！

8. 最后对角切开，美味营养的三明治就完成了，可以开吃！

小贴士

选用的甘蓝菜也可以分开一片一片的洗干净后再过一过凉开水，然后再切丝，这样就不会有很多的水份了。