我的七天Military Diet

Hello，大家好！！我回国啦！！！

今天来整理一下我前一段时间还在美国的时候实行的Military Diet —— 三天减脂饮食。
military diet 并不是像字面意思一样是给军人吃的哈哈，只是说照着食谱吃，可以在短时间内帮你减重。（当然网上也有人说是军方吃的，怎么理解都可以吧哈哈反正能瘦）

官方食谱是3天的早、中、晚餐，从第四天起没有规定的菜谱，但是建议饮食控制在1200卡路里（女士），1500卡路里（男士）以内。

我自己的测试结果：

第一天 -1kg
第二天 -0.8kg
第三天 -0.8kg

三天瘦了 2.6 kg

后面四天的巩固之后，反弹0.2kg（我有错我喝了奶茶），不过因为我本身重得慢，瘦的也慢，对于不需要特别减重减肥，只是想夏天来了让我多喝几杯奶茶的我来说，2.4kg 已经很满意很开心了！！！！

【根据我自己的尝试和资料收集，这个食谱适用于：】

1. 你最近有需要参加的重要场合（比如婚礼、拍写真、穿礼服的场合）或者度假、去海边玩之类。

2. 正常心态看待减肥减脂，每个人体质不同效果也不同，不要因为别人能瘦6斤而你只轻了3斤就给自己太大压力～

3. 肠胃健康的小仙女们。（如果你胃不好的话可能会有胃痛的风险，我猜。）

4. 能够控制自己在这期间不偷偷吃东西。

用料  

我的七天Military Diet的做法  

1. 💪🏻