military diet
在微博@典典吃喝教主 那儿看到的间歇性断食食谱,官网建议可以在大餐多日后用于缩小食量,也可以隔一段时间就执行一次,作为轻断食的一个食谱使用。
有肉有菜还有冰淇淋!也太幸福了吧😁
挑个周六日来尝试一下,在下厨房打卡~期待效果喔呦呦~
用料
缺啥买啥。哈哈哈。 |
military diet的做法
DAY 1
早餐:一杯黑咖啡或茶、一片吐司加两勺花生酱、半个西柚
午餐:一杯黑咖啡或茶、一片吐司、半杯吞拿鱼
晚餐:85g肉(什么肉都行,我选的鸡胸肉)、一杯绿叶菜或青豆、一个小苹果、半个香蕉、一球香草冰淇淋DAY 2
早餐:一片吐司、一个鸡蛋(任意做法)、半个香蕉
午餐:五片苏打饼干、一个鸡蛋(任意做法)、一杯cottage cheese或原味酸奶
晚餐:两根热狗肠、一杯西兰花、半杯胡萝卜、半个香蕉、一球香草冰淇淋DAY3
早餐:五片苏打饼干、少量芝士、一个小苹果
午餐:一片吐司、一个鸡蛋
晚餐:一杯吞拿鱼、半个香蕉、一球香草冰淇淋
小贴士
除了食谱上的食物,可以喝水或茶。
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