早安生菜卷

一份总共370卡的早餐

用料  

早安生菜卷的做法  

1. 面包片擀扁，鸡蛋加一点番茄酱打散（使更嫩），涂到一面上，生菜切丝，取适量卷起

2. 锅烧烫，面包卷在蛋液里滚一圈，入锅，盖上锅盖，关火或转小火，待底部蛋液凝结，再转一个面，这样不容易沾锅，煎出来的面包卷会非常嫩。切片，加低脂酸奶酱／芝士酱。热一杯牛奶／奶咖，完成。

3. 加了五十克鸡胸，奶咖一杯（牛奶150ml，咖啡50ml），共370卡，很饱。

小贴士

鸡胸卷没有生菜卷好吃